Есть ли польза в мюсли

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

В чём же заключается польза мюсли?

• способствует выведению шлаков и токсинов из организма
• нормализует уровень холестерина в крови
• улучшает состояние микрофлоры кишечника
• улучшает работу ЖКТ
• способен улучшить самочувствие благодаря минералам, витаминам и микроэлементам
• снижает уровень сахара в крови
• рекомендован для здоровья сердечно-сосудистой системы
• притупляет чувство голода
• добавляет энергии
• продукт улучшает состояние волос, ногтей и кожи, благодаря высокому содержанию витамина В
• благотворно влияет на состояние нервной системы
• укрепляет иммунную систему

Клетчатка, содержащаяся в мюслях помогает кишечному тракту очищаться быстрее.

При похудении:

Мюсли полезны при похудении в умеренном количестве. Похудение происходит благодаря следующим свойствам:

• клетчатка очищает организм
• выводит токсины и шлаки
• насыщает организм на длительное время

Как употреблять?

Специалисты рекомендуют есть мюсли в первую половину дня. Можно добавить кефир, молоко или нежирный йогурт. Продукт является универсальным, включать в рацион можно и детям и взрослым, каждый найдёт пользу для себя. Также мюсли советуют готовить в домашних условиях без лишних добавок, сиропов и сахара. Однако злоупотреблять не стоит, так как продукт достаточно долго и тяжело переваривается.

Суточная норма употребления: 55 граммов

Вред мюсли:

• продукт является достаточно калорийным, поэтому не стоит употреблять больше 50 граммов в день
• продукт может быть обогащён консервантами и ароматизаторами, поэтому нужно внимательно изучать состав продукта при покупке
• в составе не должны быть сахар или различные сиропы, так как они повышают уровень сахара в организме

Мнения врачей:

Диетологи из Института питания Российской академии не рекомендуют часто употреблять батончики-мюсли, так как состав лакомства может поспособствовать увеличению веса.

Врач-диетолог Джаред Кох уверяет, что мюсли полезны только в умеренных количествах и с натуральным составом, так как батончики-мюсли насыщены различными вредными добавками.

Также Российские диетологи из Института питания РАМН и их американские коллеги рекомендуют сократить употребление мюсли с добавками, так как некоторые ингредиенты способствуют разрушению эмали и ухудшению работы печени.