Как начать правильно питаться в эпоху COVID 19

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Человек всегда должен оставаться в здоровым. Чтобы достигать крепкого иммунитета человек должен употреблять действительно полезные продукты.

Смена образа жизни

В первую очередь нужно принять что когда человек хочет заняться каким либо делом и даже питанием, нужно относиться к этому серьезно и внедрить в жизнь. Кратковременное занятие любым делом не приводит к результатам. Ешьте фрукты регулярно, не забывайте о правильном применении яблок. Стоит начать принимать большое количество витаминов. Только регулярность принесет свои плоды.

Крепкий иммунитет

В эпоху Covid 19 без него нам никуда. Так как же поднять иммунитет? Начните добавлять в свою жизнь растительные продукты. Например когда вы делаете салат добавьте не майонез, а побольше льняного масла. Любые растительные продукты дают вам большое количество разнообразных витаминов при этом их можно совмещать с большой частью блюд.

Включите в свою жизнь бобовые. Огромное количество пищевых волокон которые вы получите с них нельзя измерить. Стоит начать включать в рацион больше орехов. Вы всегда можете использовать их как перекус.

Кисломолочные продукты всегда были и будут актуальны при поднятии иммунитета. Стоит сделать акцент на “натуральных” продуктах. Только подумайте сколько витамина С вы получите если будете ежедневно употреблять стакан молока и творога. Огромный потенциал таится в нашем любимом молоке.

Чеснок это больно, но нужно. Возьмите себе за привычку съедать одну дольку чеснока в день. В первую очередь чеснок поможет справиться с простой простудой, и в разы повысит ваши шансы не получить гипертонию. Именно такие простые болезни понижают иммунитет и дает простую дорогу коронавирусу.

Фруктовая зависимость

Из всего вышеперечисленного вы будете получать лишь определенное количество полезных веществ. Стоит отметить фрукты как основу всего вашего рациона.

С чего же начать внедрять фрукты в жизнь? Пожалуй с яблок. Яблоко содержит большое количество витамина А и кислоты. Стоит съедать яблоко после приема пищи, желательно 2 раза в день. Яблоко всегда поможет вам переварить пищу и улучшит пищеварение. Что как не витамин А поможет в наше время?

Бананы всегда обладали большой калорийностью, но не стоит употреблять их на голодный желудок. Употребляя бананы чаще вы получите целый список витаминов:

• Витамины группы B;
• Витамин С;
• Витамин Е;
• Минералы PP.

Пожалуй применяя все выше сказанные советы вы предостерегаете себя от большинства бед. Пробуйте, экспериментируйте и будьте здоровы!

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com