Для начинки: 1,5 ст. л. растопленного кокосового масла. ½ стакана какао-порошка. 1/3 стакана протеинового порошка (можно брать с шоколадным вкусом). Подсластитель по вкусу. ¼ ч. л. соли. ¼ стакана молока. 2 ст. л. воды. Для печенья: 1 ст. л. льняной муки (молотое семя льна или сухая льняная каша). 2 ст. л. воды. 1 стакан рисовой[…]

Для ягодного слоя: 2 чашки ягод. Подсластитель по вкусу. 1 ст. л. кукурузного крахмала. 1 ст. л. семян чиа. 1 ч. л. лимонного сока. Для основы: 1,5 чашки овсяных хлопьев. ½ чашки растопленного кокосового масла. ½ чашки кокосовой стружки. ¼ чашки меда или растительного сиропа. ¼ ч. л. соли. Смородина (свежая или замороженная) для верха.[…]

Сыроедческие десерты очень полезны – они полны ненасыщенных жирных кислот из орехов, семян, и авокадо. Однако благодаря тем же ингредиентам, они остаются калорийными и довольно тяжелыми для пищеварения. Поэтому не забывайте, что употреблять их надо по чуть-чуть, скорее как вкусное лекарство, и желательно отдельно от других приемов пищи. Для лаймового слоя: ½ стакана кешью. 1[…]

Ингредиенты: 200 г овсяных хлопьев. 2 мерные чашки протеинового порошка. 160 г гречневой или овсяной муки. 1 ч. л. соды. 1 ч. л. разрыхлителя. ½ ч. л. ванилина или ванильного экстракта. 2 ч. л. корицы. 1 ч. л. молотого имбиря. ¼ ч. л. молотого душистого перца. ½ ч. л. соли. 1 стакан яблочного пюре. ½[…]

Ингредиенты: 150 г миндаля. 90 г какао-порошка. 6 ст. л. воды. 4 ст. л. кокосовой стружки. 150 г финиковой карамели. 4 ст. л. меда. 1 ч. л. апельсиновой цедры. 4 ст. л. растопленного кокосового масла. 2 банана. Приготовление: Сложите в кухонный комбайн миндаль, финиковую карамель, 30 г какао-порошка и кокосовую стружку. Пробейте до однородности. Добавляйте[…]

Ингредиенты: 180 г овсяных хлопьев. 120 г овсяной муки. 10 г разрыхлителя. 1 ч. л. корицы. 1 ч. л. молотого имбиря. 2 г ванилина или ванильного экстракта. 2 больших банана. 2 яйца. 250 г кефира или жидкого йогурта. 50 г растительного масла. 80 мл меда или растительного сиропа. Для начинки (по желанию): 30 г шоколадных[…]

Ингредиенты: 150 г цельнозерновой муки. 90 г муки общего назначения. 100 г овсяных хлопьев. 50 г молотого льна (льняная каша). ¼ ч. л. соли. 1 ч. л. разрыхлителя. 1 ч. л. соды. 1 ч. л. корицы. ½ ч. л. молотого имбиря. 2 г ванилина или ванильного экстракта. 150 г тростникового сахара (или другого не жикого[…]

Эти конфеты – квинтэссенция радости для ЗОЖников и спортсменов! Это идеальный перекус в дороге! И возьмите на заметку: эти шарики можно хранить в морозильной камере, а значит готовьте сразу много! Ингредиенты: 200 г молотых орехов. 50 г кокосовой стружки (+ для обвалки). ½ ч. л. молотой корицы. ¼ ч. л. молотого имбиря. 1/8 ч. л.[…]

Настоящий вкуснейший кондитерский шоколадный крем с калорийностью обезжиренного творога – это реально! Можете есть его ложками, добавлять к десертам (ссылка на рецепт «Парфэ Мисс Стройность») и прослаивать тортики! Ингредиенты: Обезжиренный пастообразный творог. Любые ягоды (1 ст. л. на 200 г творога). Обезжиренное молоко. Подсластитель по вкусу. Приготовление: В глубокую емкость выложите творог и какао-порошок, добавьте[…]