Какая польза в вишне

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

Вишня — маленькая, да удаленькая ягода. С ней можно приготовить множество блюд, а сколько пользы она приносит организму! А чем же она полезна? Сейчас узнаем.

Полезные вещества в составе вишни

Антиоксиданты

В составе вишни много антиоксидантов и противовоспалительных веществ. Они весьма полезны для организма, т.к. борются с окислительными процессами, вызванными свободными радикалами, тем самым уменьшают риск хронических заболеваний, злокачественных образований в пищеварительной системе, сахарного диабета второго типа, болезней сердечно-сосудистой системы и повышают продолжительность жизни.

Исследования показали, что антиоксидантные вещества, содержащиеся в вишне, уменьшают выраженность болевого синдрома и воспалительных и деструктивных изменений мышечных тканей после активных физических нагрузок. Однако, чтобы заметить такой результат, нужно съесть очень много ягод, а это может закончиться не очень хорошо. Поэтому для эффективности ваших тренировок стоит употреблять вишнёвые соки и экстракты, тогда ваш организм станет более выносливым.

Также, благодаря антиоксидантам, вишня способна уменьшить вероятность возникновения атеросклеротических бляшек. Тем самым предотвращая инфаркт миокарда, инсульт, ишемическую болезнь сердца.

Калий

Всем известно, что калий очень полезен для сердца. Вишня довольно богата калием. Врачи утверждают, что регулярное потребление калия снижает риск инсультов и заболеваний сердечной мышцы.

Витамины

Вишня содержит витамины A, B, C, E. Они поддерживают красоту и молодость кожи, волос, ногтей, а также укрепляют иммунитет и улучшают зрение

Клетчатка

Содержащаяся в вишне клетчатка, способствует улучшению работы пищеварительной системы и обмена веществ. Также вишня содержит мало калорий, а это значит, что ягода поможет похудеть.

Мелатонин

Вишня содержит мелатонин — гормон сна.
Регулярное употребление вишни увеличивает длительность и качество сна и улучшает процесс засыпания.

Мнение эксперта

«Вишня полезна при подагрическом артрите, который возникает из-за высокого уровня мочевой кислоты. Есть исследования, которые доказывают, что вишня помогает выводить избыток мочевой кислоты из организма», — пояснил доктор Сергей Агапкин.

Важно!

Вишню не стоит употреблять на голодный желудок, т.к. это может вызвать изжогу. Лучше есть ее спустя некоторое время после приёма пищи. Помимо свежих ягод можно пить вишневый сок. Чтобы сохранить полезные свойства вишни, рекомендуется её заморозить