10 продуктов для снижения веса

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Эта статья поможет вам подобрать продукты, чтобы увидеть в зеркале желаемую фигуру.

Капуста

Все виды капусты питают организм клетчаткой и витаминами. Также капуста богата белками, и быстро дарит ощущение сытости. Благодаря своей низкокалорийности, капуста эффективно сжигает жир.

Авокадо

Авокадо содержит много витаминов и жиров. Если употреблять авокадо с другими продуктами, то питательные вещества усвоятся в 2 раза быстрее.

«В холодное время года я очень рекомендую употреблять авокадо, потому что он невероятно положительно сказывается на иммунной системе. Там есть и витамин D, и омега жиры, и витамин E. Витамины D и E – это жирорастворимые витамины, а за счет жиров в самом авокадо они правильно и быстро усвоятся в нашем организме, мы получим необходимые витамины в период межсезонья, укрепим иммунитет», – отметила консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине Марина Сергиенко.

Грейпфрут

Этот фрукт улучшает метаболизм, поэтому его советуют употреблять до еды. Диетологи говорят, что таким образом можно сбросить до 2-х кг за 12 недель.

Творог

Творог содержит много кальция, а он необходим для сжигания жира. И конечно же белок, который дарит чувство сытости.

«Особенно творог богат метионином — незаменимой аминокислотой, которая обладает липотропным действием. Она снижает уровень холестерина в организме и, что самое главное, предупреждает ожирение печени»,— рассказала РИА Новости врач-диетолог Ирина Королева.

Яйца

Если каждое утро завтракать яйцами, то вы заметите как в течении дня вы станете есть меньше. Этот продукт однозначно способствует похудению.

Бобовые

Все бобовые богаты белками и клетчаткой, которые способствуют похудению. Бобовые даже способны заменить мясо и рыбу в вашем рационе.

Яблочный уксус

Если добавлять такой уксус в салаты, можно потерять около 2 кг за 12 недель.

Яблочный уксус отлично снижает содержание сахара в крови, поэту этот продукт популярен.

Тунец

В тунце высокое содержание белков и низкое — жиров. Он распространен среди спортсменов и желающих похудеть. Конечно полезнее тунец консервированный в собственном соку или свежий.

Зелень

Конечно же в зелени очень много различных витаминов. К тому же зелень низкокалорийная и можно употреблять ее сколько угодно!

Зеленый чай

В зеленом чае содержаться катехины, которые ускоряют метаболизм. Это очень эффективный чай в борьбе с жиром, особенно в области живота.