Вся польза морепродуктов при правильном питании

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Физическое состояние и внутренняя энергия в большинстве случаев зависит от правильного питания и употребления в пищу достаточного количества важных жизнедеятельных белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Особо богатые на полезные для организма вещества-это морепродукты.

Рыба

Считается одним из самых полезных продуктов. Содержит в себе белки, жиры, йод, цинк и фосфор, которые быстро и легко усваиваются в организме человека, а также нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Самое главный плюс, что ограничений в употреблении рыбы нет, она быстро переваривается в организме. Врачи рекомендуют употреблять в пищу рыбу как минимум раз в неделю.

Крабы, кальмары, креветки, мидии, осьминоги и другие обитатели моря.

Употребление таких морепродуктов, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы из-за наличия в них важного микроэлемента-йода и на людей, страдающих судорогами мышц. Также замечено снижение холестерина в крови.

Омега-3

Отдельно стоит выделить рыбий жир, его еще называют Омега-3. Этот витамин содержится в рыбе жирных сортов, такие как лосось, форель и др. Употребляя в пищу рыбий жир доказано, что это положительно влияет на работу головного мозга, сердечно-сосудистой системы и даже при депрессии.

Морская капуста

В ней содержатся аминокислоты, минеральные соли, микроэлементы (йод, молибден, кобальт) и витамины. Помимо этого, в состав входит лизин и аргинин, что необходимы растущему организму ребенка.

Морепродукты важны и полезны для организма человека. В них содержится богатое разнообразие витаминов и микроэлементов. Немало важную роль играет употребление морской продукции при правильном питании и соблюдении диеты.

Врач-диетолог Марина Ваулина на одном из интервью затронула тему употребления морепродуктов и вот что она сказала: «Морепродукты избавляют от плохого настроения и депрессии. Поэтому жителям городов стоит как можно чаще включать морепродукты в ежедневный рацион питания».