Чем полезен манго

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Манго называют «Королём Плодов.»

На санскрите манго-«великий фрукт.»

На сегодняшний день видов этого растения, насчитывается около 400 сортов. В Индии считают этот фрукт, символом плодородия и любви.

На 100 г мякоти манго приходится 70 ккал. Белков 0,51г, Клетчатки 1,8г, Жиров 0,27г, Сахара 14,8г.

А также витамины группы В; тиамин, рибофлавин, ниацин, протеиновая и фолиевая кислоты. Витамин С.

Железо, Кальций, Магний и Фосфор, Калий и Цинк.

«Манго – плод любви и страсти. Нежный, сочный и манящий.»

ПОЛЬЗА МАНГО

Манго поднимает настроение и укрепляет иммунитет, регулярное потребление этого плода, поможет снизить уровень сахара в крови и нормализовать уровень глюкозы.

Плод содержит достаточное количество магния и калия, благодаря этому фрукты помогут снизить артериальное давление. А содержание в нём калия поможет предотвратить гипертонию.

Манго содержит много пектина, что в свою очередь снижает уровень холестерина в крови. Пектин понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что влияет на сердце, то влияет и на мозг. Манго и в этой отрасли справляется успешно, активируя мозговую активность.

Витамины группы В, в составе продукта, служат для улучшения и поддержки функций головного мозга. Способствуют качественному сну и поднимают настроение, а это немало важно для общего состояния человека.

Железо, получаемое вкушая мякоть манго, также способствует нормальному функционированию мозга и улучшает память.

Бета-каротин в продукте, способствует укреплению иммунной системы. На пару с витамином С, они стоят на страже нашего здоровья и строят барьер против вирусных заболеваний.

Манго поможет замедлить процессы старения, витамины в мякоти плода продуцируют в коллаген. Он благотворно влияет на кожу, а изнутри защищает кровеносные сосуды.

В манго высокое содержание Витамина К. Он укрепляет кости и весь опорно-двигательный аппарат, снижая риск переломов. Вместе с кальцием участвует в формировании костной ткани. Также в манго присутствует люпеон, это соединение помогает справиться с артритом и воспалением.

Немалую пользу употребление фрукта приносит и желудочно-кишечному тракту. Манго улучшает пищеварение, придаёт долгое чувство сытости.

Поможет вывести шлаки и вредные вещества из организма, считается природным средством от запоров.

Листья растения богаты танином, отвар из листьев в ряде стран, применяют как средство против диареи. Кожуру манго, тоже можно использовать, в ней очень много клетчатки и питательных волокон. Потребление небольшого количества измельчённой кожуры с мякотью плодов, значительно снизит аппетит и поможет при похудении.

Манго считают женским фруктом, комплекс полезных веществ и витаминов в плоде, незаменим при беременности. Поможет снять отёчность, благодаря своим желче и водовыводящим свойствам. Витамин А борется с инфекциями и устранит проблемы со зрением у новорождённых. Женщинам во время минструации, манго станет спасением. В эти дни, организм теряет много железа, фрукт поможет компенсировать утраченные элементы и нормализует баланс полезных веществ.

Экстракт Манго, снижает губительный эффект от ультрафиолетовых лучей.

Каротиноид погашает фотохимические реакция в коже, способствуя восстановлению и омоложению кожи.

Витамин А поможет избавиться от прыщей и других кожных расстройств, он понижает активность сальных желез.

А смешанная с йогуртом мякоть манго, хорошо увлажнит и напитает эпидермис полезными веществами.

Этот фрукт несёт пользу и волосам. Уже упомянутый выше коллаген, укрепит волосы, сохраняя их блеск и естественную структуру. Избавит от секущихся кончиков и прист причёске объём. Вещества хранящиеся в манго, также помогут избавиться от перхоти.

Витамин Е нормализует питание волос кислородом и улучшит приток крови. Это поможет избежать преждевременной седины и выпадения волос, улучшает их естественный рост.

Для мужчин это растение тоже припасло сюрпризы. Пектины в манго, при сочетании с галектином-3, защитят мужчину от рака предстательной железы.

Манго хороший афродизиак, употребление этого плода повышает либидо и сексуальную активность.

Улучшение состояние и подвижность мужского семени. Репродуктивные функции станут работать должным образом. Включив манго в рацион, мужчина снизит риск болезней мочеполовой системы.

ВЫБИРАЕМ МАНГО

• При выборе фрукта стоит обратить внимание на аромат. У спелого плода сладкий, насыщенный запах.
• Поверхность кожуры плотная и гладкая, без поморщеностей и повреждений.
• Манго слегка мягкий при нажатии, при этом не должен изменять своей формы.
• Спелая мякоть оранжево-жёлтого цвета. По вкусу этот продукт, чем то напоминает морковь и дыню, с отдалёнными нотками хвои и лимона.
• Спелый плод может храниться в холодильнике до 4 суток. Важным условием является наличие воздуха, по этому не стоит хранить манго в пакете или другой закрытой таре.
• Его можно заморозить, при этом кожура потемнеет но мякоть останется свежей.

Недозрелые плоды, хорошо доходят при комнатной температуре. Их рекомендуется положить в открытый бумажный пакет, это сохранит фрукт от воздействий окружающей среды.

Также манго можно засушить, при этом фрукт сохранит немало полезных качеств. И всё же лучше наслаждаться свежим манго. Так «королевский» плод подарит вам, не только ни с чем не сравнимую гамму вкуса, но и обогатит ваш организм всем спектром полезных для здоровья веществ.