7 продуктов сжигающих жир

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Контроль веса – это уже давно не дань моде, а признак отношения человека к себе. Следить за красотой и здоровьем тела, значит поддерживать определенный уровень качества жизни. И это вовсе не значит, что нужно покупать дорогие продукты или витамины. Достаточно понять принципы правильного здорового питания и отталкиваться от этого, составляя рацион.

Врач – диетолог, консультант по питанию и похудению, автор книги «Похудеть. Советы профессионала» Инна Рожок считает, что питание, в процессе похудения играет важнейшую первостепенную роль. И большинство коллег согласны с Инной Ивановной.

Для тех, кто серьезно озаботился избавлением от лишних килограмм и ищет себе «помощников» среди простых продуктов ТОП 7 природных жиросжигателей для похудения:

1. Грейпфрут

Рекордсмен среди цитрусовых в части жиросжигания. Он способствует снижению уровня инсулина, что ускоряет метаболизм. Подкожный жир, конечно, моментально не растопится, если начать налегать на грейпфруты. Тут другой принцип действия. Съедая ½ грейпфрута через 20 минут после еды, он не даст усвоиться жиру, который был принят вместе с трапезой. Соответственно и не накопится в организме.

Специалисты клиники Скриппса провели интересный эксперимент, результаты которого доказывают положительное влияние грейпфрута на процесс похудения. В течение 12 недель участники фокус – группы ели по ½ грейпфрута в день и похудели в среднем на 1,5 кг.

Но стрит помнить предостережения врачей: на голодный желудок лучше не увлекаться полезным фруктом. После тренировки или основного приема пищи выждите 20-30 минут и тогда грейпфрут не навредит.

2. Имбирь

Отличным помощником после обильного застолья с жирной едой станет небольшой ломтик имбиря. Эта специя не только «разгонит» метаболический процесс, но и облегчит состояние тяжести в желудке. Маленький тонкий ломтик свежего коря имбиря нужно немного присолить и съесть после еды. Уже через пару минут желудок почувствует себя лучше.

Диетологи советуют для улучшения работы пищеварения, что важно в процессе иросжигания, начинать утро с имбирного чая. В заварочный чайник положить 2-3 кусочка очищенного имбиря, 3-4 слайса лимона с цедрой и настоять 30 минут. А когда настой немного остынет, добавить мед по вкусу.

3. Капуста

Специалисты по правильному питанию очень часто советуют включать в рацион белокочанную и цветную капусту.

Эти продукты содержат много клетчатки, заполняют желудок, надолго давая чувство сытости, и способствуют очищению ЖКТ. Чтобы цветная капуста «сработала» в качестве жиросжигателя, ее нужно есть сырой.

4. Зеленый чай

Всем любителям энергетических напитков посвящается. Зеленый чай придает массу сил и бодрости. Если во время диеты чувствуете себя вяло, то включите в рацион 4 чашки зеленого чая и почувствуете прилив сил на весь день.

Пить этот природный антиоксидант лучше за 30 минут до еды, тогда лишнего кусочка во время приема пищи съесть не захочется.

5. Корица

Эта восточная специя имеет не только притягательный аромат, но и жиросжигающие свойства. Все за счет способности ускорять обмен веществ.

Есть и еще один приятный бонус помимо устранения жира на животе: корица помогает избавиться от тяги к сладостям. Специю можно добавлять в напитки, салаты и даже горячие блюда. Куда пожелаете, кроме выпечки, иначе обратный эффект гарантирован.

6. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира

Почти все диеты, основанные на принципах правильного питания, включают в себя нежирные кисломолочные продукты.

Все дело в содержании в них гормона кальцитриола, который разрушительно действует против жиров. Также кисломолочка отлично насыщает организм и способствует отличной работе кишечника.

7. Малина

Пожалуй, самый вкусный натуральный жиросжигатель. В замороженной и свежей малине высокое содержание фруктовых энзимов, которые расщепляют молекулы жиров. 100 – 150 грамм малины без добавления сахара за 30-40 минут до еды не дадут переесть, ускорят обмен веществ и помогут организму усвоить пищу.

Безусловно процесс похудения и сжиросжигания требует комплексного подхода. Чтобы привести тело в форму важно гармоничное сочетание правильного питания и физической нагрузки. Так считает большинство специалистов диетологов, ратующих за здоровый образ жизни и улучшение ее качества.