Продукты, от которых волосы растут быстрее

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Большинство людей после пандемии столкнулись с такой проблемой, как выпадение волос. Для девушек это болезненная тема, ведь для них очень важно сохранить красоту и ухоженность своей шевелюры.

Многие считают, что выпадение зависит от генетики, факторов окружающей среды и возраста. Отчасти это так, но немаловажную роль играет и питание. Ведь рацион определяет количество питательных элементов, которые попадают в организм и положительно влияют на внешний вид.

Сегодня мы рассмотрим ТОП полезных продуктов, которые помогут отрастить блестящие, здоровые волосы.

Сладкий перец

В продукте содержится большое количество витамина С, даже больше чем в цитрусовых. Вещество помогает выработать коллаген, что благоприятно отражается на росте волос.

Также витамин борется с окислительными процессами в организме и защищает волосяные луковицы от повреждения.

Кроме витамина С, сладкий перец богат витамином А, который называют витамином красоты

Что он делает?

• Придает волосам блеск;
• Сохраняет упругость и ухоженность волос;
• Защищает от ультрафиолетовых лучей;
• Не дает волосами пересушиваться за счет стимуляции выработки кожного сала;
• Улучшает кровообращение волосяных луковиц и борется с выпадением.
• Обязательно включите в рацион данный продукт и через какое-то время увидите результат!

Морковь

В моркови, как и в перце содержится витамин А, а как мы уже знаем, это витамин красоты.

Попадая в организм, витамин превращается в бета-каротин, который придает волосам блеск и увлажненность.

Менщикова Г.В. врач трихолог, поделилась полезными свойствами моркови.

“Лучшими продуктами природы для роста волос считаются морковь и капуста. Морковь содержит каротин, источник витамина А, ключевого элемента густоты и крепости локонов”

Не обязательно есть сырую морковь, ее можно употреблять в виде сока или салата.

Плюсом данного продукта для представительниц женского пола является то, что морковь не калорийна.

Морковный сок содержит немного больше калорий , чем сырая морковь, но также является напитком с высокими показателями витаминов не только ретинола, но и К, С, B6, что тоже очень важно для роста волос.

Яйца

Всем известно, что яйца — источник белка. А волосы на 78-90% состоят из кератина, это тоже белок.

Чаще всего яичный белок включают в состав масок для волос, так как продукт помогает бороться с выпадением волосы и укрепляют структуру стержня волоса.

Полезен не только белок, но и желток. Так как он является источником биотина, а он в свою очередь, помогает выработать кератин.

В яйцах содержится цинк и селен, который благополучно борется с выпадением волос и улучшает их структуру.

Кроме белка, яйцо содержит цинк и селен, которые благоприятно усиливают действие кератина, и волосы начинают расти быстрее.

Цинк – полифункциональный «витамин красоты» для волос и кожи.

Он способствует:

• Восстановлению волосяных луковиц;
• Исчезновению перхоти;
• Устранению секущихся концов;
• Активации роста волос;
• Возвращению объема и блеска волос;
• Избавлению от раздражения кожи.

Включите в свой рацион яйца и увидите, как волосы преобразятся.

Жирные сорта рыбы

Лосось, скумбрия, горбуша, сельдь — все они содержат в себе полезные вещества как омега-3.

Доказано, что нехватка рыбьего жира и вещества омега-3 в организме приводит к сухости и ломкости волос.

Так что, кто имеет сухие, ломкие волосы, включайте больше жирной рыбы в рацион.

Нигде вы не найдете столько витаминов, как жирной рыбе. Она содержит жирорастворимые витамины A, D, E, K, которые помогают восстановлению волосяного стержня и укреплению фолликулов.

Витамин D, например, помогает транспортировать кальций и фосфор, что, в свою очередь, влияет на рост волос;

Витамин А убирает ломкость волос;

Железо помогает транспортировать кислород к волосяным луковицам;

А также продукт содержит в себе незаменимые аминокислоты, которые помогут вам отрастить густые, здоровые волосы.

Какую же рыбу нужно употреблять?

• Лосось поможет вам в росте волос;
• Скумбрия поможет сохранить эластичность стержня волоса;
• Селедка отличный противник против тусклости волос;
• Горбуша регенерирует безжизненные волосы.

Орехи

Орехи, а особенно миндаль содержат витамины B, E, жирные кислоты, омега-6, а также соединения белков, которые помогают нашим волосами выглядеть здоровыми и крепкими.

Нехватка витаминов, содержащихся в орехах, ослабляют питание волосяных фолликулов, а следовательно, и рост.

Орехи сочетают в себе такие полезные вещества, как способность восстанавливать мягкость и блеск волос.

Если вы хотите “живые” и объемные волосы, то включайте в свой рацион орехи, ведь они положительно влияют на качество и структуру.

Доказано, что продукт сохраняет целостность мембран и защищает волосы от ультрафиолетовых лучей, что еще раз доказывает полезность орехов.

Прием продуктов, которые мы рассмотрели выше, не только помогут сохранить женское здоровье, чистую кожу и красивую фигуру, но и отрастить густые блестящие волосы.

Помните — рацион играет важную роль в красоте представительниц женского пола.