Почему полезно кушать орешки?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Орехи считаются одним из наиболее питательных продуктов. Их можно есть и как перекус или добавлять в основные блюда. Орехи -это источник витаминов, полезных ненасыщенных жиров, минералов и клетчатки.

КАКИЕ ОРЕХИ НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫ

— грецкий орех
Этот вид ореха богат омега-3 и витамином Е. Употребление грецких орехов уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют уровень холестерина и улучшают память.

— миндаль
Миндаль содержит в себе железо, фосфор и калий, поэтому его советуют употреблять всем людям с заболеваниями сердца и кровеносной системы.

Интересный факт:

Врачи рекомендуют употреблять 50-60 г. миндаля в неделю!

— бразильский орех
Этот орех считается наиболее вкусным и самым полезным по мнению врачей. В этом орехе содержится селен, который предотвращает преждевременное старение.

— арахис
Самый любимый орех всех диетологов, ведь совсем немного орешков способны утолить голод. Арахис употребляют при профилактике гастрита и сердечно-сосудистых заболеваниях. Этот орех благотворно влияет на нервную систему, улучшает память, слух и зрение.

Помимо перечисленного, полезными орехами сочетаются: фундук, кешью, фисташки и кедровый орех.

Эти орехи повышают иммунитет, ведь они богаты витаминами и минералами.