Полезные овощи для мужчин

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Путь к мужчине лежит не только через его желудок, но и заботе о его здоровье.

Милые дамы, вы первые узнаете, кто из домашних неважно себя чувствует, и стараетесь сразу применить меры, начиная с поисков лекарств. Эта статья поможет вам узнать какие продукты должен потреблять ваш любимый, чтобы меньше болел, но и полезно будет самим мужчинам знать как правильно питаться, чтобы быть всегда мачо.

Мнения врачей

Согласно мировой статистике, здоровье мужчин находится не в лучшем состоянии: патологии сердечно-сосудистой системы, лишний вес, сексуальные проблемы, и заболевания опорно-двигательной системы. По данным ВОЗ, 150 млн мужчин страдают от проблем с эрекцией, а вину тому стрессы, ускоренный ритм жизни, недосып, сверхурочные, и самое главное, отсутствие рациона и режима питания.

Приведем цитаты профильных медиков:

“Питание и вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики, малоподвижный образ жизни, неполноценность и нерегулярность питания, невротические состояния — это решающие факторы”, отметил врач — уролог Павел Ткаченко.

Как пишет врач-эндокринолог, “чтобы пища поддерживала хорошее самочувствие, нужно соблюдать принципы здорового питания.

Например:

Сбалансированность — правильное соотношение жиров, белков и углеводов;

Своевременность — вовремя принимать пищу, без голодания.

Полноценность — наличие всех витаминов, микро и макроэлементов;

Натуральность — выбирать для приготовления только свежие продукты, избегать консервантов, фаст-фуда, полуфабрикатов и копченостей”.

Если подытожить вышенаписанное, почти все отклонения возникают на почве неправильного питания. Но хорошая новость в том, что для мужчины несложно составить полезный рацион питания. Главное знать, какие продукты необходимы мужскому здоровью. В этой статье распишем самые полезные овощи, так как они являются основой полезных для здоровья блюд.

Капуста
К ней можно отнести цветную, белокочанную, пекинскую и брокколи. В ней содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая улучшает кровообращение, предотвращает развитие простатита, быстро восстанавливает поврежденные клетки, содержит большое количество железа, цинка, и способствует выведению токсинов.

Свежий салат
Эта культура богата витаминами группы В, В2, калием, фолиевой кислотой, витамином С, А-каротином, аминокислотами, клетчаткой, и содержание таких микроэлементов, как медь, цинк, йод, кобальт, марганец, бор. Листья салата способствуют очищению от излишков холестерина, улучшают работу сердца, помогает в борьбе с атеросклерозом, и нормализуют работу половой системы.

Морковь
В овоще содержится 2 грамма клетчатки, что помогает здоровому набору мышечной массы, бета-каротин, калий, лейцин, аминокислоты, эфирные масла. Доказано, что морковь поднимает настроение, помогает поддерживать физическую активность, улучшает качество спермы, повышает стрессоустойчивость, снижает риски развития инфекционных заболеваний.

Свекла
Благодаря большому содержанию железа в составе, свекла поднимает гемоглобин в крови, улучшает пищеварение, поднимает уровень потенции. Полезна при гастрите, налаживает обмен веществ, помогает при похудении, и улучшает работу печени.

Сельдерей
Способствует выздоровлению от инфекционных заболеваний мочеполовой системы, мочегонное свойство выводит токсины, восстанавливает гормональный фон, повышает либидо, является природным афродизиаком, улучшает репродуктивную функцию, и ускоряет метаболизм.

Чеснок
Это суперпродукт для мужского здоровья. Устраняет воспалительные процессы, восполняет силовые ресурсы организма при нагрузках, укрепляет нервную систему, усиливает кровоток, помогает при проблемах с эрекцией, и снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

Спаржа
Это мощный афродизиак, способствующий улучшению сексуального здоровья, повышающий мужскую фертильность, расслабляет кровеносные сосуды, усиливает приток крови к половым органам, понижает артериальное давление.

Помидоры
Снижает риск возникновения рака предстательной железы на 34% при еженедельном употреблении, содержит витамины группы В, омега-, омега-9, полезные углеводы, витамины С и Е, предотвращает импотенцию, улучшает здоровье кожи и зрения.

Как резюмирует врач-диетолог Марият Мухина, “эти 5 продуктов всегда должны присутствовать в мужском рационе: жирная рыба, орехи, говядина, гранат и томаты”.