Продукты богатые Омега — 9

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Омега-9 – необходимый витамин для человека. Он содержится в каждой клетке организма и способен предотвратить инфаркт, принимает участие в синтезе гормонов, улучшает память и моральное состояние.

Витамин можно купить, но согласитесь, кто захочет покупать его за 500р и более? Лучше, совместить приятное с полезным, а именно — пищевые продукты!

ТОП ПРОДУКТОВ С СОДЕРЖАНИЕМ ОМЕГА 9

• Оливки
• Авокадо
• Оливковое масло
• Фисташки
• Фундук
• Кешью
• Миндаль
• Форель
• Сливочное масло

Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей. Придают эластичность сосудам. Снижают риск развития инфаркта. Стабилизируют уровень глюкозы в крови. Повышают иммунитет. Поднимают настроение!

В зеленых оливках содержится Омега 9

ВЫБОР И ХРАНЕНИЕ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ОМЕГА-9

1. Чтобы снизить вероятность разрушения витамина, берите масла в стеклянных бутылочках темного цвета. Таким образом, солнечный свет не попадет на сам продукт и омега-9 не потеряет свои свойства.

2. Старайтесь не подвергать продукты долгому нахождению в теплых местах (не относится к рыбным и мясным продуктам).

3. Диетологи советуют брать масло со значком «extra virgin», оно содержит много полезных веществ.

КОСМЕТИКА С СОДЕРЖАНИЕМ ОМЕГА-9

Натуральные бальзамы для губ. В составе природные масла с содержанием Омега-9 и витамин Е.

Маски для лица с маслами. Такие маски выравнивают тон кожи, увлажняют и освежают.

Липидные крема. Увлажняют и восстанавливают кожу.

Лосьон для тела с оливковым маслом и витамином Е. Увлажняет, устраняет шелушения, зуд.

В форели много Омега-9

ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ

«Омега-9 (олеиновая и эруковая жирные кислоты) — это самая распространенная омега, не является незаменимой, так как организм может производить ее самостоятельно из омега-6 и омега-3. В наибольшем количестве содержится в оливковом масле (73%). Злоупотреблять ею все же не стоит, лучше отдать предпочтение омега-3 и омега-6. Кроме того, омега-9-кислоты содержатся в большом количестве животных и растительных жиров, которыми богата наша пища, для поддержания достаточного уровня омега-9 в организме специальной диеты не требуется.
Также не стоит забывать, что омега-9 входят в состав каждой клетки человека и играют важную роль в его обменных процессах, влияют на синтез гормонов и обладают противовоспалительным действием. Недостаток этой омеги нарушает процесс пищеварения, может привести к сухости кожи, ногтей и слизистой. Вероятны обострения имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний, повышение артериального давления, появление боли в суставах» –Константин Карузин.