Топ продуктов для красивой кожи

Статья обновлена 02 сентября 2023 года.

Все мы знаем эту популярную фразу «мы – это то, что мы едим» и это действительно так. Часто проблемы с кожей возникают именно из-за неправильного питания, поэтому следует тщательнее следить за тем, что мы едим. Нужно всего лишь немного скорректировать свой рацион.

Какие же продукты нужно включить в свой рацион питания?

В этой статье мы разберём продукты, которые действительно полезны и помогут вашей коже сиять.

ОРЕХИ

Орехи – это сытный перекус. Они в себе содержат кучу полезных витаминов, например – витамин Е. Это лучший продукт для очищения кожи. Они могут замедлить процесс старения, также защищают нашу кожу от ультрафиолетовых излучений. Ещё они могут бороться с угрями и прыщами. Но орехи – это калорийный продукт, поэтому не нужно употреблять их в больших количествах в погоне за идеальную кожу.

Состав орехов:

• Магний
• Кальций
• Медь
• Калий
• Железо

Это очень важные элементы для поддержания чистой и здоровой кожи.

МЯСО (ПЕЧЕНЬ)

Этот продукт содержит витамины, такие как – В3, а они отвечают за метаболизм наших клеток, что немало важно для кожи. Если имеется недостаток этого витамина, то это всё сказывается на нашей кожи, может появится – сухость, воспаления или же шелушения.

Важно, чтобы в вашем рационе было мясо для того, чтобы не было неприятных явлений.

АВОКАДО

Авокадо – это очень полезный продукт, он также играет большую роль для нашей кожи. Можно заметить, что в некоторых кремах или масках в составе имеется добавление масла из авокадо.

В чём же польза? Он содержит много витаминов и клетчатки, за счёт этого ваша кожа будет сияющей и увлажнённой. (Рекомендуется есть половинку авокадо в день для усиления эффекта).

МОРЕПРОДУКТЫ

Морепродукты – это лучший источник витаминов, таких как – жирные кислоты, Омега-3, которые очень влияют на нашу кожу и её здоровье. Подходят любые морепродукты, например –

• Мидии
• Рыба (любой вид)
• Крабовое мясо
• Устрицы

Содержащиеся в них ферменты помогают регенерации клеток, способствуют хорошему кровообращению, помогают борются с акне, а также поддерживают здоровый цвет кожи.

Но не стоит морепродукты есть в больших количествах, достаточно от 300 до 500 гр. в день. (в зависимости от того, что именно вы едите).

ТВОРОГ (5 % И МЕНЬШЕ)

В этом продукте содержится куча белка, кальция, калия и витамины группы В, которые так незаменимы для поддержания здоровья нашей кожи. Почему же стоит употреблять творог до 5 %? Потому сохраняется больше полезных элементов и витаминов.

В заключении, можно сделать вывод, что все мы очень хотим чистую и здоровую кожу и это всё возможно! Следует тщательнее выбирать продукты, которые мы употребляем, больше думать об их полезных качествах. И этот не значит, что нужно отказаться от всего, можно всё, но в разумных количествах.