Клубника: польза и вред

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Клубника — вкуснейшая, сладкая, слегка кислая, ароматная красная ягода, которую так приятно есть в жару и не только.

В 100 граммах клубники:

Всего 34 ККал (БЖУ 0,67 г / 0,03 г / 7,68 г)

Содержатся Витамины A, B, E, C, Калий, Фосфор, Кальций, Магний, Кальций, Железо, Йод, Марганец.

Чем же так хороша эта низкокалорийная ягода? Какая польза для организма?

ПОЛЬЗА КЛУБНИКИ

• Прежде всего, клубника — мощный антиоксидант. Флавоноиды, содержащиеся в клубнике, препятствуют окислительным процессам в клетках, поэтому снижают риск таких болезней как: сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и даже рак.
• Низкий гликемический индекс — всего 40 единиц. Что делает клубнику доступной и безопасной даже для диабетиков.
• Также защищает кровеносную систему от атеросклероза.
• Уровень содержания Витамина С, даже больше чем у лимона. А в сочетании с железом и фолиевой кислотой клубника выступает отличным средством против железодефицитной анемии.
• И последнее, но немаловажное — снижает уровень “плохого” холестерина.

Это интересно!

Клубника — также мощный афродизиак, способствует повышению полового влечения. К слову, маленькие светлые точечки на ягоде — это семена, в которых содержится немало биологически активного цинка, который оказывает положительное влияние на половые гормоны.

КОМУ НЕЛЬЗЯ

При всех многочисленных плюсах клубники, к сожалению, она достаточно сильный аллерген и имеет достаточно высокую кислотность. Поэтому не рекомендуется в периоды обострения язвы, подагры, цистита, а также при повышенной кислотности желудка.

Будьте здоровы и питайтесь правильно!