Финики: польза и влияние на организм

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Финики – плоды финиковой пальмы, любимые сухофрукты многих сладкоежек. Издавна финики используются как высококачественный питательный продукт питания.

Эти сухофрукты известны многим по своим полезным свойствам. Их также называют пищей долгожителей. Почему? Давайте попробуем разобраться в полезных свойствах этого сухофрукта.

В чем польза фиников?

Врачи советуют употреблять финики при сердечно-сосудистых заболеваниях, а все потому, что в них содержится калий и магний, который так необходим при таких заболеваниях.

Финики будут полезны для сосудов, так как в них содержится селен.

Если вы страдаете болезнями ЖКТ – ешьте финики (они способствуют нормализации его работы). Еще Мечников говорил о том, что финики помогают при расстройствах кишечника и запорах. Все потому, что в финиках содержится клетчатка, а она способствует улучшению состояния микрофлоры кишечника.

Финики принесут пользу людям, страдающим гипертонией и анемией, благотворно влияют на работу сердца, почек, печени и мозга.

Ешьте финики во время простудных и вирусных инфекций – они успокаивают кашель, выводят мокроту из легких. По мнению Александра Войнова, консультанта по диетологии и оздоровлению, в период, когда ваш организм восстанавливается после перенесённых болезней, финики могут служить хорошим общеукрепляющим средством. Финики способны тонизировать и придавать силы за счет своей высокой энергетической ценности. Пищевая ценность фиников, по данным U.S. Department of Agriculture, 277 ккал (1160 кДж) на 100 г продукта.

Богаты антиоксидантами

Антиоксиданты помогают снизить риск развития многих опасных заболеваний, а в финиках содержится большое их количество.

По мнению нутрициолога Вероники Хованской, в финиках содержатся антиоксиданты, которые способны нивелировать вероятность развития некоторых хронических заболеваний: рак, болезнь Альцгеймера, диабет, болезни сердца.

Про высокое содержание сахара

Хоть у фиников низкий гликемический индекс, но содержание сахара довольно высокое, поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, врачи советуют с осторожностью относиться к этому продукту.

Финики, за счёт своей сладости, с легкостью могут послужить натуральным подсластителем или заменителем сахара.

Состав фиников

По данным Министерства сельского хозяйства США (U.S. Department of Agriculture), в состав фиников входит вода (21,32 г), белки (1,81 г), жиры (0,15 г), углеводы (74,97 г).

Финики богаты витаминами: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D. Финики содержат кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь и марганец.