Топ продуктов, которые необходимо есть зимой

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Что же такого съесть, чтобы оставаться здоровыми и красивыми зимой?

Итак, топ 5 лучших и полезных продуктов необходимых для прекрасного внешнего вида и здорового организма!

Авокадо

Кладезь полезных ненасыщенных жирных кислот, питательных веществ и витаминов, а так же калия, натрия и фосфора!

Врачи и нутрициологи очень рекомендуют этот фрукт из-за огромного количества преимуществ, таких как:

ускорение усвояемости питательных веществ, наличие большого количества клетчатки, а так же снижения уровня холестерина

Конечно, авокадо нельзя назвать диетическим фруктом на 100 процентов, так как его калорийность достигает 200 калорий на 100 грамм, но это не делает его вредным или каким-то плохим, наоборот, включив его в свой рацион в зимнее время, вы поспособствуете получению полезных жиров и поможете своему организму легче перенести холода

Гранат

На 100 гр этого прекрасного фрукта содержится всего 83 калории, поэтому его можно спокойно кушать без опасения за фигуру. На этом его прекрасные свойства, конечно же, не заканчиваются!

Зерна граната полезны для сердечно-сосудистой системы, а так же повышают иммунитет, чего сильно не хватает в холодные будни. Стоит так же отметить, что сок этого чудесного фрукта, содержащий пуникалагин, оказывает противовоспалительное действие и предотвращает преждевременное старение.

Рыба

Мне кажется, что рыба важна не только зимой, но и в любое время года, однако с наступлением холодов жирные кислоты, содержащиеся в рыбных продуктах, способствуют улучшению настроения и жизненного тонуса, а исследование, проведенное сотрудниками университета Питтсбурга в США показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 реже испытывают симптомы депрессии.

Топинамбур

Для начала разберёмся что же это за овощ неведомый такой?

Относится он к семейству астровых, роду подсолнечник, это растение особо ценится за клубни, которые обладают большим количеством витаминов, а так же:

• Белками
• Пектином
• Клетчаткой
• Железом

Советуют топинамбур в основном людям, страдающими сахарным диабетом, так как клубни этого волшебного растения обладают инулином, который является натуральным аналогом инсулина. Плюс ко всему нормализует давление, повышает гемоглобин, способствует восстановлению нарушенного обмена веществ и т.д. Не маловажную роль топинамбур играет в очищении организма от плохого холестерина и тяжёлых металлов.

Тыква

Список наш закрывает прекрасный продукт, который богат витаминами группы В, а так же благодаря тому, что тыква легко усваивается, она незаменима при нарушении обмена веществ. Нельзя не сказать про отличное поддержание иммунитета зимой, а так же про свойства семечек, употребляя которые вы получаете цинк, играющий важную роль в работе организма, восстановлении плотности костей и предотвращению остеопороза.

Вот такой вот небольшой, но полезный список продуктов поможет вам улучшить настроение, насытить организм нужными макро и микронутриентами, а так же не дать себе захандрить в холодные дни.