Чем полезно авокадо?

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Сегодня, стоя у плиты и делая свои любимые авокадо-тосты, задумалась, почему же этот интересный, маслянистый фрукт настолько полезный и почему все врачи-диетологи так советуют его употреблять в пищу?

Ответ не заставил себя долго ждать…

Во-первых, авокадо очень практичный фрукт.

Из него можно сделать огромное количество оригинальных полезных блюд, закусок и соусов.

Во-вторых, данный продукт, в отличие от своих собратьев фруктов, имеющих в своём арсенале в основном углеводы, имеет большое количество жиров, около 20 гр ненасыщенных жирных кислот.

А в-третьих, авокадо богат множеством витаминов, таких как:

• В2, участвующий в образовании красных кровяных телец,
• витамин С-наш незаменимый друг иммунитета,
• РР,
• D,
• большое количество витамина E, который защищает клетки от старения и наполняет их кислородом.

Помимо всего этого в состав данного фрукта входит олеиновая кислота, препятствующая образованию холестерина в крови, а так же количество калия, натрия, фосфора и других веществ, содержащихся в авокадо, так же делают этот продукт чересчур полезным и незаменимым в повседневной жизни.

Что же говорят врачи про авокадо?

Врачи-гастроэнтерологи медицинского института сообщают, что, если у вас нет противопоказаний к употреблению авокадо, то ни в коем случае не пренебрегайте кушать чудо-фрукт 1-2 раза в день, а лучше вообще включить этот продукт в свой ежедневный рацион, и именно тогда организм скажет вам большое спасибо за улучшение работы сердца, снижению риска диабета и стабилизации уровня липидов в крови.

Кстати, в 90-ых годах авокадо считался самым питательным фруктом на планете, если верить данным книги рекордов Гиннеса.

Если вы любите ухаживать за собой и следите за своим здоровьем, то без авокадо вам точно не обойтись, ведь густоту волос, крепкость ногтевой пластины, а так же здоровью нервной системы, мы будем обязаны все тому же небольшому зелёному фрукту-авокадо.

Если даже вам по каким-то причинам нельзя употреблять авокадо, ну или вкус не по душе, то его легко можно использовать наружно: в виде масел или кремов, которые помогут избавить кожу от акне, а так же выручат в лечении экземы.

Ещё одним бонусом является магний, содержащийся все в том же продукте, между прочим целых 19,5 мл на половинку фрукта. Благодаря чему вы сможете наладить свой сон и улучшить настроение на все последующие дни.

Ну что, ещё не захотелось сходить в магазин и прикупить пару килограммчиков этого замечательного чудо-фрукта?