Какие продукты полезны для желудка?

Статья обновлена 31.08.2023 г.

Как отличить полезное от бесполезного или прикрытого “полезными свойствами” продукта. Кто же их прикрывает? Производители, маркетологи делают продукты яркими, с красивыми этикетками и мы думаем, что тот или иной продукт особенно полезен, особенно послушав слоганы. Но это оказывается не так, если разобраться и проконсультироваться со специалистами. Иногда люди путают полезное и вредное по этим причинам.

Что есть не стоит?

Обезжиренные молочные продукты. Многие говорят, что обезжиренные продукты хороши тем, что они не калорийны. Они хоть жира и не имеют, но и не насыщают как надо организм, в итоге мы съедаем их больше.

Йогурты с наполнителями. Сладкие йогурты вредны, в них добавляют красители, ароматизаторы, усилители вкуса и прочую химию.

Соки, полные витаминов тоже не стоит пить — это всего лишь сладкая вода, а калории вам будут обеспечены.

Сухие завтраки, которые наделяют вас силами и микроэлементами тоже стоит исключить из рациона.

Есть еще и другие продукты, которые с экранов телевизора нам говорят: “Купи меня”, но будьте благоразумны. Реклама хочет побольше продать, а не дать вам побольше здоровья.

Но что же тогда употреблять?

Для начала хочется сказать, что естественные продукты полезней всего и просты в употреблении: помыл, почистил и готово. Это сырые фрукты и овощи. Вы можете сколько угодно пить свежевыжатый сок или пить витаминные комплексы, но лучше есть природный выращенный витамин — яблоко, апельсин, капусту и т.д.

Овощи и фрукты оказывают на организм прекрасное влияние.

Во-первых в них содержится клетчатка и она помогает пищеварению и организм с легкостью очищается от токсинов и вредных веществ.

Во фруктах и овощах огромный запас витаминов.

В зеленых овощах есть хлорофилл, поднимающий гемоглобин, он выводит токсины. В них есть витамины А, С, Е, естественно полезные для людей. Фолиевая кислота часто назначается беременным для улучшения здоровья малыша и мамы.

Калорийность зеленых овощей настолько мала, что они всегда считались диетическими. Желательно в день съедать около 800 грамм в день, а зелени можно есть сколько душе угодно.

Кисломолочные продукты ценятся своими лактобактериями в организме. Аминокислоты принимают участие в обмене веществ, помогают при болезнях ЖКТ. И это любимый источник белка для поддержания мышечной системы.

Овсянка— это кладезь витаминов, белков, минеральных веществ. Она помогают перистальтике. Овсянку часто назначают при гастритах, отравлениях, язвенных заболеваниях. Вязкая каша помогает наладить работу желудка.

Семена льна заживляют язвы в желудке. Это антиоксидант помогает не допустить появление опухолей.

Оливковое масло — это источник Омега 3 и омега 9, линолевой кислоты. Многие женщины приправляют салаты именно этим маслом. А какую пользу оно несет для красоты женщин, всего лишь необходимо нанести масло на лицо и шею тонким слоем и результат будет очевиден.

Авокадо. Многие его любят, но кто-то так и не начал использовать его в своем питании и это очень зря. В этот плоде много витаминов А, С, Е, К, B1, B5 и микроэлементов (калий, магний, цинк, железо). Калия в ягоде много и это благотворно сказывается на организме человека. Авокадо хорошо влияет на ЖКТ и его нельзя переесть.

Бурый рис. Многие любят крупы и рис, но если выбирать белый рис или бурый, то лучше выбирать второе. При его регулярном употреблении у человека улучшается самочувствие и это прекрасная профилактика онкозаболеваний. Употребляйте его 2-3 раза в неделю и вы сможете быть здоровее.

Секрет здорового питания кроется в комплексе четких правил выбора и потребления разных видов продуктов. Об этом рассказала KP.RU врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева. Специалист подготовила пять заповедей, которые нужно взять на вооружение каждому.

Максимум пищевых волокон, нельзя питаться только одним продуктом. «В качестве еды нашим сожителям в кишечнике нужны пищевые волокна. Мы должны заботиться о том, чтобы наши внутренние соседи тоже радовались жизни», — добавила Пугачева.

Учитывайте количество масла и холестерина. Обезжиренным продуктам мы скажем нет. Но слишком частое потребление жирных продуктов — это тоже не правильно.

Напитки и специи тоже необходимы. Пейте зеленый чай, а в блюда добавляйте имбирь, перец, куркуму и т.д. Пусть ваше питание будет не только полезным, но еще и вкусным.

Выбирайте простые продукты, чем проще продукт, чем лучше его влияние на организм.

Еда должна быть разнообразной. В вашем питании должны быть фрукты, овощи, углеводы, жиры, белки в правильном соотношении друг к другу.