Топ полезных для женщин продуктов

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

Говорят, человек есть то, что он ест. Так это или нет утверждать мы не беремся. Конечно, всем известны избитые истины: фастфуд и сахар есть нельзя, а то будет +5 кг на талии и +10 прыщей на лице. Поэтому сегодня мы расскажем Вам о продуктах, которые способствуют женским красоте, здоровью и энергии. В этой подборке Вы не увидите семян льна, киноа и черники, которые стоят баснословных денег и встречаются далеко не в каждом магазине, не говоря уже о северных регионах. Мы выбрали для Вас все то, что можно найти на любом прилавке Вашего города и при этом не остаться с пустым кошельком.

ТВОРОГ
Еще этот продукт известен как кальций в чистом виде. Творог богат молочными белками и минералами, молниеносно и легко усваивается в организме и положительно влияет на костную систему и зубы. Его особенно рекомендуют сердечникам и гипертоникам, используют для профилактики заболеваний почек и печени, гипертонии и возрастного остеопороза. А вот именно представительницам прекрасного пола он полезен в качестве профилактики нарушений обмена кальция и возникновения остеопороза в период климакса.

Но учтите, что диетологи советуют есть обычный, а не обезжиренный продукт,и уж тем более не в глазированных сырках с добавлением совсем не “витаминных” шоколада,сахара и начинок. Кстати, запасы кальция в организме можно пополнить еще и с помощью кунжута.

МОРКОВЬ
И нет, если Вы едите этот овощ только в супах, плове и прочих блюдах, где он термически обработан и потерял половину своих биохимических свойств, то это не считается правильным питанием. А вот сырая морковь богата бета-кератином, клетчаткой и витамином Е. Первый необходим для зрения (правда, если у Вас уже -5, то это уже вряд ли поможет), клетчатка помогает функционировать кишечнику, а витамин Е, заслуживший прозвище витамина молодости, замедляет процессы старения и служит лучшей подпиткой для организма во время беременности и грудного вскармливания.

БОБЫ
В числе самых доступных и полезных — фасоль и горох. Они содержат фитоэстрогены, и если у Вас нет образования в области медицины или химии, то знайте, что эти вещества способствуют поддержанию в стабильности гормонального фона женщины, колебания которого всегда оборачиваются неприятными последствиями в виде проблем с кожей, сбоя цикла и перепадов настроения.

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Продукт значительно снижает риск ишемической болезни сердца, а еще его можно использовать в качестве замены жирной рыбы в получении Омеги-3. Грецкие орехи также содержат эллаговую кислоту – полезную для функции памяти, биотин, марганец, молибден, витамины E и B6. Исследователи в области нутрициологии и диетологии также утверждают, что этот вида орехов снижает уровень сахара и холестерина в крови, что способствует тонусу и очищению всего организма.

ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Речь идет не о быстрозавариваемых мелких хлопьях-пятиминутках с кучей подсластителей, а о полноценных крупных хлопьях, требующих тщательной варки. Такой продукт активизирует перистальтику( сокращение стенок пищевода, желудка и кишечника), что, в свою очередь, ускоряет кровообращение органов малого таза. А еще овсянка способна увеличивать выносливость организма и повышать его защитные функции.

Питайтесь правильно и старайтесь сбалансировать свой рацион, но все-таки не забывайте о маленьких радостях жизни. Ведь если никогда не позволять себе мороженое в жаркий летний день или кусочек нежного тортика на праздник, то и жизнь покажется не сладкой.