Топ разжижающих кровь продуктов

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

Кровь является поставщиком кислорода и различных питательных веществ в органы нашего организма. Если кровь становится гуще, то ей сложнее циркулировать по нашему организму, следовательно, распространение полезных микроэлементов становится процессом проблематичным. Чтобы этого не допустить, стоит следить за состоянием крови и поддерживать ее в более жидком состоянии. В этом нам, естественно, может помочь специальный рацион питания.

1. Гранат
Наверное, многие люди, страдающие сердечными патологиями, слышали рекомендации почаще пить гранатовый сок. Действительно, этот фрукт способен нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и поддержать сосуды в нормальном состоянии. Это все благодаря аскорбиновой кислоте и витаминам В6, К и Р в составе.

2. Черная смородина
Витамин С, в большом количестве содержащийся в этой ягоде, очень полезен для кроветворческой функции организма. 30 ягод смородины в день – достаточно, чтобы обеспечить себя суточной нормой аскорбиновой кислоты. Также в ягодах содержатся элементы, укрепляющие сердечно-сосудистую систему – медь, серебро, сера.

3. Зеленый чай
Этот напиток часто сравнивают с кофе, однако по количеству антиоксидантов он намного превосходит своего соперника. Именно антиоксиданты способны предотвратить тромбоз и спайку кровяных клеток. Следовательно, кровь разжижается, тромбы не образуются – вы чувствуете себя намного лучше. Тем более, в чае много эндорфинов, то есть напиток вам даже настроение может поднять.

4. Имбирь
В этих кореньях много витаминов группы В, которые необходимы нашему организму при густоте крови. Стоит отметить, что даже при термической обработке эти витамины не пропадают, что является еще одним большим плюсом. Также имбирь способен повысить уровень гемоглобина благодаря содержащимся в нем марганцу, селену, железу, меди и цинку – именно они отвечают за этот показатель. Широко известен антибактериальный эффект корня, который также может выводить вредные вещества, накопившиеся в крови за время перенесенных инфекций.

5. Орехи и сухофрукты
Все виды орехов, как известно — хороший источник растительных масел. Они позволяют легче усваиваться белкам, жирам и углеводам. Чтобы благотворно повлиять на качество крови, стоит уделить внимание грецким орехам и фисташкам – в них много омега-кислот. Из сухофруктов стоит выбирать различные сушеные ягоды, например, клюкву или шиповник. Они способны качественно менять состав крови, благодаря фруктозе и клетчатке в составе.

6. Продукты с омега-3
Омега-3 достаточно в жирных сортах рыбы, например, тунце или семге. Также достаточное количество этого вещества содержится в льняном масле, многие выпивают с утра натощак по столовой ложке продукта. Этот микроэлемент помогает нам бороться с образованиями тромбов, а также помогает обменным процессам в мембранах головного мозга. Самый бюджетный способ получать достаточное количество омега-3 – это пить рыбий жир или выбрать качественный и недорогой микроэлемент в капсулах.

7. Чеснок
Фитонциды в составе чеснока очень полезны для сердечной мышцы и сосудистой системы нашего организма. Стоит отметить содержание витаминов С, Е, К, РР, а также натрия и калия. Существует широко известное и далеко не ошибочное мнение, что чеснок – хорошее средство для предотвращения сгущения крови. Нельзя не сказать и про благотворное влияние чеснока на печень в процессе ее дезинтоксикации.

Мнения специалистов

«Омега-3 и витамин С – вот что необходимо для качественного процесса разжижения крови. Могу порекомендовать, к примеру, настой шиповника. Его часто дают как лекарственное средство в отделения кардиологии в больницах, как раз-таки для предотвращения густоты крови.»
Елена Соломатина, врач-диетолог

«В улучшении текучести крови нам может помочь печень трески. Постоянное ее употребление помогает нам бороться с этой проблемой. Если проблема с густотой крови в нашем организме имеет постоянную основу, то стоит обратить внимание на количество потребляемого нами таурина. Недостаточное количество микроэлемента и делает кровь вязкой. Здесь нам может помочь, например, мясо индейки, в нем достаточно таурина.»
Евгений Арзамасцев, врач-диетолог, нутрициолог