Как начать правильно питаться?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Очень часто можно слышать и читать про правильное питание, о том, как это хорошо и здорово. Однако, когда хочется следовать этим правилам, то становится сложно менять пищевые привычки. И тогда часто опускаются руки и пропадает желание следовать этому. Вот несколько пунктов, как избежать такого и всё же начать правильно питаться:

• Ни к коем случаем не менять резко своё питание. Когда вы начинаете менять пищевые привычку, то вашему организму нужно отвыкнуть от предыдущих продуктов. Если вы резко перестанете что-то есть (как в случае с диетами), есть большая вероятность, что вы сорвётесь и очень сильно навредите себе. Поэтому стоит постепенно менять свой рацион, добавляя в привычное меню что-то из рецептов правильного питания. Постепенно, организм привыкнет к новой пище, а вот предыдущий рацион таким образом можно постепенно уменьшать. Таким образом вы безболезненно поменяете свои вкусовые привычки, но при этому у вас не будет случаться срывов на что-то другое.
• Обязательно питайтесь в одно и то же время. Да, в настоящее время это сделать достаточно сложно. Однако, стоит стараться употреблять пищу в +- одно и то же время (например, завтрак с 8 до 9, обед с 13 до 14 и т.д.). Это всё необходимо для того чтобы ваш организм привыкал и понимал, как ему расходовать свою энергию. Вы тогда будете долго чувствовать насыщение после приёма пищи. И ваша продуктивность улучшится в разы.
• Чаще пейте воду. Её необходимо употреблять регулярно. Иногда, организм даёт ложный звонок о том, что он голоден. Это не так – вам просто хочется пить. После воды вы почувствуете, что больше не хотите есть. Ну а если же чувство голода сохранилось, то тогда вам действительно стоит поесть. Но из-за воды вы уже съедите порцию чуть меньше, чем до питья. Поэтому так вы сможете контролировать потребляемые калории.
• Главное помнить, что не бывает быстрого результата. Необходимо постепенно подбирать ту пищу, которая вам будет вкусна. Также важно знать, что этот процесс требует вашего времени. Нельзя просто есть какие-то правильные продукты. Нужно уметь их грамотно сочетать, к тому же важно употреблять их в правильное время, чтобы организм чувствовал себя комфортно. Питайтесь правильно и будьте здоровы!