Как правильно пить воду каждый день?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Мы часто слышим о том, что необходимо воду пить регулярно. О том, что именно два лира в день помогут нам чувствовать себя хорошо. Однако, нужно знать, что даже водой можно сделать себе хуже: тяжесть, питьё через силу, дальнейшие отёки и т.д. А ведь нужно всего лишь знать, как именно употреблять воду, чтобы не навредить себе.

Во-первых, необходимо пить именно воду, а не какие-либо жидкости. Так как всё остальное наш организм воспринимает как пищу и переваривает их дольше.

Также необходимо рассчитывать то, какая у вас физическая активность. Если вы только работаете за компьютером, то это будет одна норма. А если вы ещё и занимаетесь физическими упражнениями и не 1 раз в неделю, то норма потребления уже будет немного выше. Помимо этого, нужно также рассчитывать свой вес, возраст и пол, чтобы выработать действительно правильную норму, без вреда для своего организма.

Во-вторых, важно знать, что не рекомендуется пить воду во время потребления пищи, так как это разбавляет желудочный сок, который переваривает пищу. Нужно понимать, что еда переваривается примерно около двух часов. Значит после этого времени можно уже употреблять воду.

В-третьих, необходимо соблюдать распорядок дня. И употреблять равномерное количество воды в течение всего дня. Если же вы норму выпиваете за вечер или после тренировки – это большая нагрузка на почки. Они вам за это потом спасибо не скажут. Или же вы пытаетесь перед сном допить всё то, что не успели за целый день. То тогда после сна ваше лицо сильно опухнет от того, какое количество воды в нём. Да и к тому же, вы чаще будете хотеть сходить в туалет, а значит, хуже спать (так как будете просыпаться). А недосып пагубно влияет на наше состояние.

Поэтому не нужно сразу бросаться и пить воду литрами. Или же 2, как пишут многие. Необходимо рассчитать свои параметры и образ жизни, исходя из которых вы уже подберёте комфортный режим питья воды.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com