Почему я перешла на правильное питание?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Изменение рациона и принципов питания положительно влияет на тело и разум. Об этом знает каждый, кто придерживается правильного питания. Употреблять пищу более осознанно, отказаться от продуктов-стимуляторов, выбирать полезное и свежее, а также добавить в свою жизнь больше физической активности. Сегодня я расскажу о том, почему перешла на правильное питание.

Более красивая кожа

Антиоксиданты (витамины A, C и E, а также бета-каротин) не только защищают наше здоровье, но улучшают внешний вид. Эти вещества, находящиеся преимущественно в растениях, защищают клетки, улавливая свободные радикалы и предотвращая преждевременное старение кожи. А вот сахар и белая мука негативно влияют на коллаген в коже. Поэтому лучше всего сократить потребление или вообще отказаться от него. Но не исключать жир из своего меню полностью, потому что незаменимые жирные кислоты сохраняют клеточную мембрану плотной и здоровой. Эти вещества среди прочего содержатся в авокадо, орехах и семенах. Если вы потребляете достаточное количество белка и пьете достаточно воды или несладкого чая, то вскоре можете рассчитывать на улучшение цвета лица.

Здоровые волосы и ногти

Правильное питание обеспечивает сияние волос и крепкие ногти. Особую роль здесь также играют так называемые антиоксиданты. Они предназначены для защиты от «свободных радикалов», которые считаются причиной старения. Антиоксиданты частично вырабатываются организмом в виде ферментов и гормонов, а также поступают с пищей. Поэтому, если вы хотите сделать что-то хорошее для своих волос и ногтей, вам следует, помимо других вещей, обеспечить достаточный запас кремния. В основном он содержится в растительных продуктах, таких как картофель, ряд злаков, шпинат и фрукты.

Никаких проблем с пищеварением

Метеоризм, спазмы и диарея — чем больше мы едим, тем больше вероятность того, что что-то не будет усваиваться должным образом. Непереносимость лактозы или фруктозы, целиакия, непереносимость гистамина, аллергия на пшеницу, болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника — список возможных заболеваний длинный. Соответственно скорректируйте свою диету, и все эти симптомы благополучно исчезнут.

Улучшение сна

Учитывая тот факт, что мозг потребляет сахар даже ночью, колебания уровня сахара в крови могут оказывать огромное влияние на сон. Возникает своего рода стрессовая реакция, которая приводит к таким ночным проблемам, как обильное потоотделение или тремор. Результат: нарушается сон. Сбалансированный план питания, исключающий сахар или, по крайней мере, уменьшающий его дозу, может помочь сделать сон эффективным этапом восстановления организма.

Предотвращение тяги к еде

Самый важный тормоз против голода — это регулярное питание. Идеально распределить три-пять небольших приемов пищи в течение дня. Если вы хотите похудеть, просто ешьте меньшими порциями. Пища, богатая клетчаткой, наполняет желудок и задерживает чувство голода. Цельнозерновые, овощи и фрукты содержат относительно мало калорий. Убедитесь, что у вас достаточно белка и жидкости. Если вы действительно хотите чего-нибудь сладкого, вы можете сбалансировать уровень сахара в крови с помощью фруктового йогурта, фруктов или сухофруктов.

Снижение веса

Выбор в пользу правильного питания однозначно влечет за собой изменения в весе. Поскольку такой рацион избегает «пустых калорий» из фастфуда, сладостей или ферментированной пищи, это позволяет «сэкономить» энергию. Отныне на вашей тарелке продукты, которые надолго сохраняют сытость и в то же время содержат ценные жизненно важные вещества. Сделайте упражнения неотъемлемой частью своей повседневной жизни, и вы увидите еще более здоровый результат, ведь физическая активность — важный фактор физического благополучия и здоровья.

Больше энергии

Если вы хотите быть в форме и продуктивным, вам следует избегать шоколада, чипсов и фаст-фуда и вместо этого полагаться на сбалансированную диету. Если вы будете есть фрукты, овощи и клетчатку каждый день, вы скоро почувствуете себя бодрее, активнее и продуктивнее. Пейте не менее трех литров жидкости в день, желательно воды. Но также подойдут чай или вода с лимонным соком. Помимо сбалансированного питания, для здорового образа жизни также важны достаточные физические нагрузки и спорт. Помимо здорового питания, полноценный сон также помогает от усталости и стресса.