Все о здоровом питании

МИФЫ И ПРАВДА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Миф 1
Здоровое и правильное питание – это не вкусно и не интересно.
Правильное питание эффективнее нежели питание, в котором присутствует что-то ну очень запрещённое. Необязательно питаться прям ну очень правильно.
Вы можете себе позволить одну конфетку в день или даже больше.
Скажу вам по секрету: если вам захотелось сладкое, но вы боитесь что, потолстеете, то кушайте сладкое утром, поскольку в течение дня ваш утренний запас энергии будет сжигаться благодаря вашей активности.

Миф 2
Нельзя кушать на ночь.
Скажу сразу, что это ну абсолютная неправда. Можно кушать за 3 часа до сна, но это не означает что можно кушать жирное или сладкое!
Можно скушать яблоко или банан, можно съесть то, что не очень калорийное в пределах до 300 kkal.

Миф 3
Если ты сидел(а) на диете и вдруг сорвался(Ась) то…
То нужно начинать всю диету заново?
Нет, если вы сорвались и переели норму, то это не значит ,что весь мир рухнул, это значит что вы не потолстеете за один раз!
Советую вам на следующий день выпить утром 3 чашки воды (желательно тёплой)

Миф 4
Девушки и женщины, это касается вас!
Зачастую когда у девушек начинаются месячные, то они наблюдают картину, что якобы они набрали в весе. Это абсолютная неправда, так называй набравшийся вес-это кровь, которая накопилась у вас в матке.
Когда у вас начались месячные для вас это должно быть праздником, поскольку вы можете повысить свой калораж еды.
На 4-ый день всё станет на свои места вес уйдёт как ни в чём было.

Миф 5
Жиры-это зло.
Жиры считаются злейшими врагами фигуры, организму эти вещества жизненно необходимы! Вредны только транс жиры и насыщенные жиры. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Это, например, рыба, орехи, кисломолочная продукция.

Миф 6
Пить одну воду и не кушать !
Так называемая питьевая диета.
Не самая лучшая диета, заканчивалось это плохо!
Есть люди, которые осознавали, что смогут нормально кушать после питьевой диеты, но надо ли вам это?

Давайте разберём плюсы и минусы питьевой диеты.
Плюсы:

  1. Ваш желудок очиститься
  2. Вы похудеете

Минусы:

  1. У вас будет плохое самочувствие
  2. Вы можете сорваться и очень плотно покушать, после чего вы можете набрать вес.
  3. Ваша психика по поводу еды может ухудшиться. Вы будете еду воспринимать вредной и неполезной, она станет для вас врагом.
  4. У девушек могут быть проблемы с месячными. Цикл может нарушиться, из-за чего вам придётся обратиться к гинекологу.

Миф 7
Черный хлеб полезнее, чем белый.
Это не всегда так. Темный цвет хлеба может означать не высокое содержание в нем клетчатки, а действие карамельных красителей. Что касается калорийности, то она у черного и белого хлеба практически идентична. По-настоящему полезен хлеб с отрубями и цельно-зерновой.

Миф 8
Овсянка — это полезный завтрак.
Этот миф верен лишь наполовину. Овсянка полезна только в том случае, если вы готовите ее из овса грубого помола. Такой продается не во всех магазинах и супермаркетах. Обработанная овсянка в основном лишена своих полезных свойств и не насыщает организм так, как того хотелось бы. Избегайте также каш быстрого приготовления. Это совсем не источник полезных веществ.

Давайте теперь перейдём к правде о здоровом питание

Правда 1
Вода способствует похудение.
Это правда , но зачастую люди думают , что вода это подразумеваться ещё как газировка и соки.
Обычная вода не только способствует похудению, и очищению желудка , но и помогает вашей коже становиться более красивой и гладкой.

Правда 2
Можно похудеть не занимаясь спортом.
Можно.
Вы должны понять свою норму калорий и питаться в ее пределах.Более того,если вы сегодня, завтра,даже послезавтра выйдитеза её пределы-вы не наберёте вес.Набор веса происходитнамного,намного дольше.
Голодать нельзя!
Чем больше вы голодаете-тем больше толстеете,так как этитм вы убиваете свой метаболизм и организм.

Автор статьи Жернова Катерина

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно