Топ полезных лесных ягод

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Сбалансированное питание означает наличие в рационе необходимого количества всех микроэлементов: белков, углеводов, жиров и витаминов. Понять, какие продукты стоит включить в питание для соблюдения нормы БЖУ не сложно. Гораздо труднее выделить для себя то, что поможет контролировать уровень витаминов в организме.

Как отметила диетолог Елена Соломатина: “Переесть ягод до степени значительного вреда здоровью человеку, которому ягоды не противопоказаны, трудно”. Именно поэтому мы выделили для вас

ТОП-5 лесных ягод, которые нужно регулярно включать в свое питание!

1-ое место — Смородина

Лучшая ягода для укрепления нервов! Смородина содержит огромное количество витамина В и кобальта, которые кроме защиты нервной системы, также положительно влияют на выведение из организма мочевой кислоты и укрепление зубов.

2-ое место — Клюква

Кладезь витамина С и А. Из всех полезных свойств чаще всего говорят о восстановлении органов зрения, выводе токсинов, очищении и ускорении кровообращения, а также о благоприятном влиянии на печень.

3-е место — Малина

Главный источник бета каротина. Огромное содержание витамина С, меди, кобальта и токоферола помогают контролировать работу сердечно-сосудистой системы. Малина стабилизирует уровень АД и инсулина в крови. Не зря бабушки в детстве заставляли пить чай с малиной при простуде — эта ягода также заботится об иммунной системе человека.

4-е место — Земляника

Чтобы не заработать камни в почках или подагру — ешьте землянику! В этой маленькой ягодке очень много витаминов С, А и РР. Они улучшают работу печени, восстанавливают микрофлору кишечника и обогащают все органы кислородом. Особенно рекомендуется давать эту ягоду детям, ведь кроме всех полезных свойств, она еще и улучшает аппетит.

5-е место — Черника

Сложно соврать, говоря о всех полезных микроэлементах, содержащихся в чернике, и об их влиянии на организм. Ягода полезна при многих недугах. Самые распространенные:

• Простуды;
• Заболевание репродуктивной системы у женщин;
• Проблемы с ЖКТ;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Психические расстройства (депрессия) и многое другое.

Больше всего в чернике содержится витамина Е, однако присутствуют ретинол, железо, фосфор, магний, аскорбиновая кислота и калиф.

Ягоды — это не только полезно, но и вкусно. Порадуйте свой организм сладким перекусом, а заодно укрепите здоровье!