Какие продукты полезны для кровеносной системы

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Кровеносная система, находясь во взаимодействии со всеми остальными, поддерживает жизнь в организме. Основная масса заболеваний и патологий сердечно-сосудистой организации вытекает из неправильного образа жизни. Много мучного, жирного, фаст-фуда, полуфабрикатов, курение или наркотики, излишний сахар и алкоголь – лишь малая часть того, что может навредить сердцу и сосудам.

В сочетании с занятиями спортом и соблюдением режима, важно грамотно построить рацион. Давайте рассмотрим топ-5 полезных продуктов для «мотора» нашего тела.

1 место – Яблоки

Особенно кислые, содержат в себе витамин C, который чрезвычайно важен не только для сосудистой системы, но и иммунной.

Они отлично чистят кровь, тем самым нормализуют кровяное давление. При закрытии сосудов бляшками холестерина, возрастает вероятность ишемии, а яблоки и снижают уровень холестерина, за счёт флавоноидов.

2 место – Рыба

«В ежедневное меню должны быть включены такие продукты, чтоб покрыть потребность в Омега-3, а это, к примеру, рыба», – сообщает диетолог-нутрициолог Ирина Писарева.

Именно жирная рыба оказывает незаменимую помощь сердечной мышце, уменьшает риск тромбообразования и стабилизирует кровоток. Больше всего Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких сорта как: форель, горбуша, сёмга, палтус, тунец, треска, сельдь и мойва. В общем морские обитатели холодных северных солёных вод.

3 место – Грейпфрут

Оказывает положительное влияние на сосуды также благодаря флавоноидам, обладающим антиоксидантным действием.

Сосуды становятся эластичными, что облегчает доставку крови в пункт назначения. Но важно отметить, что сок грейпфрута может стать опасен при уже существующих болезнях, потому что компоненты его могут не ужиться с назначенными медикаментами. Это продукт для профилактики!

4 место – Авокадо

Считается некоторыми учёными чудо-средством, которое нужно есть чуть ли не каждый день.

Оно содержит и поли— и мононенасыщенные жирные кислоты, которые избавляют организм от лишнего холестерина. Кроме того, фрукт богат клетчаткой, что предотвращает диабет, грозящий сердечными сбоями, инсульт. Снижает давление, а калий и магний оздоравливают сосуды. Авокадо универсальный продукт, в плане готовки, с ним можно сделать и салат и бутерброд, соус и смузи.

5 место – Брокколи капуста с пользой

В условиях недостаточности кислорода, оно защищает от всякого рода повреждений миокард. Это обеспечивается рядом веществ, например сульфорафаном – белком, оберегающим главную мышцу от нарушенного кровоснабжения.

Все эффекты брокколи обеспечиваются при кипячении, но ни в коем случае не излишнем.

Рекомендуем вводить что-либо из этого перечня в систематическое употребление и никогда не знать проблем с сердцем!

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com