Топ полезных продуктов для зрения

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

В настоящее время существенно возросли факторы, негативно влияющие на зрение человека. Не секрет, что большинству из нас приходится на работе иметь дело с компьютерами. Дома – телевизор, опять же компьютер, а уж как молодое поколение «зависает» в современных гаджетах, знают все. Результат – ухудшение зрения, а то и катаракта с глаукомой.

Вот потому и важно соблюдать в питании баланс полезных веществ, которые позволят сохранить зрение на долгие годы. Но следует помнить, что при уже возникших заболеваниях глаз одним питанием уже не исправить ситуацию. В этом случае – визит к специалисту.

Какие витамины надобны для хорошего зрения?

В2 (рибофлавин) – положительно воздействует на сосуды в районе глазного яблока, противодействует развитию глаукомы и катаракты.
В1 (тиамин) – нормализует внутриглазное давление. Способствует быстрой передаче нервных импульсов зрачок – мозг.
В12 (цианокобаламин) – способствует притоку крови к глазному яблоку и влияет на здоровье нервных окончаний.
А – укрепляет роговицу и улучшает зрение в условиях недостаточной освещенности.
С – лучше обеспечивает кровью сетчатку и роговицу.

Какие продукты наиболее полезны для зрения?

Морковь – содержит витамин А и бета-каротин, так необходимые для острого зрения.

Черника – просто кладезь витаминов В1 и С. Уменьшает утомляемость зрения и улучшает его остроту.

Черный шоколад (без всяких наполнителей!) – укрепляет роговую оболочку и улучшает работу кровеносных сосудов глаз.

Рыба – благодаря жирным кислотам омега-3 отлично влияет на зрение. Лососевые виды наиболее богаты омега-3. Но, за неимением их, хорошо справятся с задачей сельдь, скумбрия, сардина.

Творог – в нем много витамина В2.

Тыква – источник витаминов В1, В2, А и С. Также в тыкве содержится цинк, очень важный для здоровья элемент.

Шпинат (а еще брокколи)– благодаря огромному содержанию лютеина отлично противостоит развитию катаракты.

Чеснок, лук – богаты серой, которая влияет на четкость зрения.

Фрукты – они поддерживают весь организм человека, в том числе и зрение.

Полезные советы.

Быстро утомляется зрение? Поможет сок из петрушки и морковь.

Близорукость? В помощь тыква и боярышник.

Угроза катаракты и глаукомы? Сок петрушки, в день столовая ложка.