Самая полезная еда для женщин

Статья обновлена 31.08.2023 г.

В современном мире женщина мультифункциональна. Она заботливая мама, любящая жена, ответственный работник или внимательный руководитель, общественный деятель и многое другое. У женщины природный инстинкт — заботиться и оберегать других, на себя и свое здоровье не всегда хватает времени и сил.

Перекусила урывками или вообще забыла поесть, такое часто бывает. А ведь в первую очередь продукты, которые мы употребляем обеспечивают нормальное функционирование нашего организма и восполнение необходимых витаминов и минералов.

Топ — 10 продуктов для здоровья женщины.

1. Семга — незаменимый источник омега — 3. Способствует поддержанию работы сердечно — сосудистой системы, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Благоприятно влияет на нервную систему.

2. Брокколи — подавляет избыточное содержание эстрогена, помогает предотвратить рак молочной железы, содержит кальций. Существуют БАДы на основе брокколи для женского здоровья.

3. Натуральный йогурт — источник витамина D, кальция и фосфора — отличная профилактика остеопороза. Также содержит пробиотики, которые полезны для кишечника.

4. Горький шоколад — богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск инсульта.

5. Грецкий орех — содержит железо, витамин Е, клетчатку. Улучшает работу кишечника.

6. Бобовые культуры — уменьшают проявления климакса, снижают нервное напряжение и уровень сахара в крови, восполняют дефицит железа, способствуют снижению веса.

7. Овсянка — нормализует показатели холестерина в организме. Идеально при снижении веса — полезно и сытно.

8. Авокадо — улучшает работу половой системы и внешний вид кожи.

9. Морковь — содержит бета-каротин, который полезен для зрения и иммунитета, работы кишечника.

10. Бананы — прекрасный энергетический перекус и антидепрессант, особенно во время ПМС.

Включив этот нехитрый список продуктов в свой рацион, можно значительно улучшить самочувствие и внешний вид, предотвратить развитие различных заболеваний и повысить качество жизни.

Мнение экспертов

Марият Мухина, доктор медицинских наук, диетолог дает женщинам важный совет: еда должна быть не только вкусной, но и полезной.

Александр Мясников в интервью для «РИА Новости» также рассказывает о том как важно употреблять определенные продукты для женского организма.