Почему взрослым стоит есть рыбу?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Рыба полезна для всех. Но не все предпочитают или просто игнорируют употребление рыбы в пищу.

Так почему взрослым людям стоит включить в свой рацион рыбу?

1. Рыба защищает наше зрение
Высокий уровень полиненасыщенных жирных кислот в рыбе помогает поддерживать зрение у людей, которые подверглись различным болезням глаз. Вследствие чего появляется помутнение зрения и часто встречается у взрослых и пожилых людей. Рыба также содержит форму витамина А, которая улучшает зрение.

2. Рыба положительно влияет на кожу
Омега-3 кислоты защищают кожные ткани от вредного воздействия ультрафиолета. Кроме того, потребление рыбы в сочетании со сбалансированным питанием избавляет от псориаза и экземы. Рыба также богата большим количеством коллагена, что сохраняет кожу упругой и эластичной.

3. Рыба снижает риск развития сердечных заболеваний
Люди, потребляющие в пищу больше рыбы, особенно жирных сортов, менее подвержены нагрузке на сердце. Рыбий жир помогает снизить уровень триглицеридов в крови. Триглицериды — это те же нездоровые жиры, которые часто встречаются при сердечных заболеваниях.

4. Рыба позволяет снизить риск воспаления тканей
Высокое содержание омега-3 жирных кислот в рыбе помогает снизить риск воспаления тканей. Это помогает облегчить некоторые симптомы аутоиммунных заболеваний, псориаза и артрита. Кроме того, противовоспалительное действие рыбьего жира улучшает сердечно-сосудистую систему и функцию легких. Включение рыбы в свой обычный рацион также снижает риск развития астмы.

5. Употребление рыбы в пищу влияет на отличное настроение
Развитие депрессии связано с низким уровнем серотонина. Кислоты омега-3 повышают уровень серотонина, тем самым помогая снизить вероятность депрессии. У людей, которые регулярно употребляют рыбу и овощи, ментальное здоровье более налажено.