Продукты, ускоряющие метаболизм

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Плохой метаболизм организма путь к чрезмерному весу. Является проблемой для пожилых людей и всех, кто ведёт сидячий образ жизни. Скорость метаболизма сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье. Процесс обмена веществ оказывает влияние на то, с какой скоростью организм получает необходимое питание.

Главный совет для правильного метаболизма – разнообразие рациона, так как для его нормального функционирования организму требуется множество веществ.

Для ускорения метаболизма диетологи советуют употреблять следующие продукты:

Зерновые продукты – в них содержится клетчатка, переваривая которую организм тратит много энергии, что ускоряет метаболизм. Самым популярным таким продуктом является овсянка.

Красная фасоль – так же содержит множество клетчатки. Плюсом будет помощь работе кишечника.

Сельдерей – содержит много витамина С, микроэлементы и низкокаллориен.

Шпинат – в сыром виде ускоряет метаболизм, потому что богат марганцем. Так же поддерживает выработку серотонина и крови.

Капуста – опять же содержит много клетчатки. Так же полезна квашенная капуста за счёт наличия молочной кислоты.

Рыба – на метаболизм влияет такой гормон как лептин. Его поддерживает в нормальном уровне употребление рыбы.

Постное мясо – например мясо курицы и т.д. содержат в большом количестве белок, заставляя организм тратить много энергии, что ускоряет метаболизм.

Имбирь и корица – некоторые специи не только делают еду вкуснее, но и запускают процесс метаболизма.

Ягоды – наличие клетчатки и антиоксидантов, улучшает метаболизм. Лучше всего для этого подходит клубника и малина. Лучше употреблять в составе других блюд (салатов, десертов или смузи).

Яблоки – так же антиоксиданты и клетчатка. Кроме того, яблоки полезны во многих других областях здоровья.

Цитрусовые – грейпфруты, апельсины и т.д., богаты витаминами и в них отсутствуют жиры и белки. Их потребление активирует метаболизм.

Арбузы – Цитруллин который в них содержится положительно воздействует на скорость метаболизма.

Миндаль – содержит жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ.

Кофе – натуральный свежесваренный кофе помогает не только взбодрится, но и активировать метаболизм в организме. (Не рекомендуется людям с повышенным давлением)

Зеленый чай – в нем содержится антиоксидант в частности катехин, влияет положительно на метаболизм.

Молочные продукты – мощные усилители метаболизма, в следствии большого содержания кальция. Рекомендуется употреблять продукцию до 3% жирности.

Шоколад – натуральный шоколад, отличный стимулятор метаболизма. В нем содержатся антиоксиданты и эпикатехин. Тонизирует организм, положительно влияет на сосуды и не повышает уровень холестерина.