Все о здоровом питании

Топ 15 самых полезных продуктов для здоровья человека

samye_poleznye_produktov_zdorovya

Дата обновления статьи 17.03.2024 г.

Здоровье человека — это то, чего обычно не хватает. Его желают на любых праздниках произнося тосты, укрепляют его всю жизнь, принимая витамины, бады, закаляясь и занимаясь спортом.

Давайте разберемся, что же такое Здоровье человека.

Здоровье — это самая главная ценность жизни, обеспечивающая гармоничное развитие человека. Это не только отсутствие болезни или физических, психологических особенностей, а и состояние полного душевного, социального благополучие.

А вы знали, что самый здоровый люди живут в Исландии, Японии, Швеции и Новой Зеландии?

Всемирная организация здравоохранения (World Health Organization) провела исследование и вычислила среднюю продолжительность жизни населения этих стран, которое составляет от 72 до 100 лет. Что же поспособствовало такой позитивной статистике? Это чистый воздух, активный образ жизни, баланс между работой и отдыхом. Но все же здоровье в первую очередь зависит от продуктов питания, о всех питательных и полезных веществ, попавших внутрь организма.

Для полноценного функционирования и здоровья организма необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, а также вода.

Известный эксперт и приверженец здорового питания и правильного образа жизни Сергей Малахов говорит: «Я глубоко убежден, что правильное питание, активный образ жизни и свежий воздух значительно улучшают качество жизни человека и продолжительность жизни.»

Какие же продукты станут наиболее полезными для жизнедеятельности и здоровья человека, Вы узнаете в этой статье.

1. КИНОА

Крупа богатая на белок, клетчатку, антиоксиданты и фолиевую кислоту. А также витамин Е, В, кальций, магний, медь. Данный продукт есть незаменим в рационе питания вегетарианцев, так как способна полноценно заменить мясной белок. При регулярном употреблении киноа повышается иммунитет, уровень гемоглобина. Способствует выведению токсинов с организма. Является идеальным источником энергии.

2.ЧЕЧЕВИЦА

В Азии эта бобовая культура является основным продуктом питания из-за не заменимых ее свойств таких, как стимулирует обмен веществ, снижает уровень сахара, улучшает пищеварение. Содержит Омега-6, Омега-3, железо, кальций, калий, фосфор, магний. Рекомендуют чечевицу беременным так, как в ней содержится фолиевая кислота, которая ускоряет развития плода.

3. ЛЁН

В семенах льна в составе ценное вещество линамарин, который обволакивает желудок и предотвращает всасывание токсинов. Способствует лечению внутренних воспалений, очищению кишечника. Богат жирными кислотами, которых кстати больше чем в рыбе и мясе, также присутствуют витамины группы В. Лён оказывает антибактериальное и антиоксидантное действие на организм человека.

4. ТЫКВА

Овощ, который можно употреблять в любом виде сыром или термообработанном, и от этого он не теряет свои полезные свойства. Содержит бета кератин, витамин Е, А, цинк и магний. Сохраняет здоровье и красоту кожи, выводит излишние соли и воду. Удивительно, но такой доступный продукт содержит редкие витамины К и Т.

5. ШПИНАТ

Одно не из многих зелено листовое растение, содержит апегинин, который предотвращает образование раковых клеток. Шпинат положительно влияет на нормализацию и работу мочевой, лимфатической и пищеварительной систем. Ну и конечно же богат различными витаминами Е, А, К, В6.

6. КОКОС

Это кладезь витаминов и минералов С, Е, К, В, тиамин, рибофлавин, холин. Кокос способствует выработке серотонина и эндорфина, что помогает при депрессии. Нормализует холестерин. Является прекрасным заменителем десерта для сладкоежек.

7. КИНЗА

Помимо витаминов А, В, Е, С содержится Р (рутин), который помогает восстанавливать поврежденные клетки, повышать иммунитет, укреплять стенки кровеносных сосудов. Витамин К, который содержится в зелени способен нейтрализовать некоторые яды, участвует в свертываемости крови. Рекомендуют употреблять при заболевании щитовидной железы.

8. СПАРЖА

Близкий родственник лука, её стоимость такая высокая из-за того, что собирается первый урожай только после 3-4 года посадки. Но зато имеет определенную ценность так, как содержащие микроэлементы участвует в стимуляции работы почек, отеках и даже полезна при некоторых заболевание мочевой системы.

9. КУРКУМА

Незаменимый продукт в Индийской культуре, её применяют даже в народной медицине. Самое ценное в куркуме это — куркумин известный антиоксидант, природный антибиотик, выводит сводные радикалы, применяется при опухолевых заболеваниях. Содержит эфирные масла, фосфор, железо, йод, кальций, витамины группы В (В1, В5) К и С. Выводит лишнюю воду с организма. Ученые считают, что пряность благотворительно влияет при болезни Альцгеймера.

10. ГОЛУБИКА

Очень вкусная и полезная ягода, заключаются в большой концентрации витамина А, С, Е, В, которые благотворно влияют на здоровья кожи и волос. Регулярное употребление голубики нормализует зрение, работу сердца, органов пищеварения. А главное замедляет старение клеток.

11. ЛАЙМ

Родственник лимона, в составе преобладает витамин С, который известный своими свойствами, как нейтрализация вредных холестеринов, растворение жиров, повышение иммунитета, способствует выработке коллагена. Для усиления пищеварения выпивайте тёплый стакан воды с лаймом утром натощак.

12. ИМБИРЬ

Известен как средство от простуды и тошноты, но это не единственная польза от имбиря. Избавляет организм от паразитов, принимают при гипертонии. Повышает либидо и потенцию. Разжижает кровь, стимулирует активное выделение пищеварительных соков, ускоряет метаболизм. Снижает риск образованию тромбов. Содержит витамин С, В, калий. Больше всего пользы в сыром имбире, нежели маринованном или после заморозки.

13. МЁД

Натуральное лекарство, незаменимый продукт в каждом доме. Нормализует сон, восстанавливает микрофлору, работу желудочно-кишечного тракта. Обладает против грибковым, против вирусного эффекта. Источник витаминов В, К, Е, С, цинк, йод, железо и других микроэлементов. Подавляет различные патогенные микроорганизмы стафилококки, стрептококки, кишечную палочку. Применяется даже при кожных заболеваниях.

14. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

Считается, что грецкий орех помогает в работе мозга, справится с большими умственными нагрузками, жирные кислоты в его составе улучшают память. Благодаря железу борется с анемией, а белок не уступает животному так, как благодаря ферменту лизину усваивается легко. Нельзя не выделить большой запас витамина В1, В6, В12, а также Е, С, К, РР, Омега-3. Следует употреблять орех для профилактики атеросклероза.

15. ВОДА

Без этого продукта ни один процесс в организме не сможет протекать. Очень важно учесть PH 6-9, который необходим для поддерживания водно-солевой и кислотно-щелочного баланса организма. Если мы будем употреблять не качественную воду, то усилим рост патогенной флоры. Вода выводит с организма шлаки, токсины и вообще все вредные вещества. Питает и омолаживает кожу. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Служит транспортом полезных веществ по всему организму. Является незаменимым компонентом обмена веществ, расщеплению жиров.

Мы то, что мы едим, поэтому если Вы хотите быть полны сил и энергии, подойдите ответственно к выбору продуктов и будьте здоровы!

ЧТО ЕЩЕ ПОЛЕЗНОГО ПОЧИТАТЬ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

  1. Как заказать еду домой.
  2. Как укрепить иммунную систему.
  3. Как правильно питаться, чтобы быть худым.
  4. Как похудеть девушке.
  5. Как похудеть девушке к лету.
  6. Какие продукты лучше не кушать и почему.
  7. Какие продукты полезны мозгу и улучшают память.
  8. Почему так важно питаться именно здоровой и вкусной пищей.
  9. 15 самых полезных продуктов питания для мозга.
  10. Как похудеть к лету.
  11. Еда, которая лечит.
  12. Какие полезные свойства у боярышника?
  13. 15 продуктов питания для снижения веса.
  14. Суть правильного питания и модные продукты питания.
  15. Поговорим про здоровый образ жизни.
  16. Что врачи говорят о кофе и чае?
  17. Почему соль и сахар — белый яд и смерть? Что говорят известные врачи.
  18. 10 самых полезных продуктов питания.
  19. 10 самых вредных продуктов для здоровья человека.
  20. Почему врачи не рекомендуют пить колу и пепси? Что говорят известные врачи?
  21. Лайфхаки для сидящих на диете.
  22. Голодание это вредно и опасно.
  23. Правильное питание при целлюлите.
  24. Как поправить здоровье здоровым питанием.
  25. Здоровое питание при стрессе.
  26. Мода на здоровое питание.
  27. Мода на здоровое питание и здоровый образ жизни.
  28. Как я перешел на здоровое питание?
  29. Как перейти на здоровое питание?

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администратором сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com


2 комментария

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно