Главная
/
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
/
Топ 15 самых полезных...

Топ 15 самых полезных продуктов для здоровья человека

Дата обновления статьи 17.03.2024 г.

Здоровье человека — это то, чего обычно не хватает. Его желают на любых праздниках произнося тосты, укрепляют его всю жизнь, принимая витамины, бады, закаляясь и занимаясь спортом.

Давайте разберемся, что же такое Здоровье человека.

Здоровье — это самая главная ценность жизни, обеспечивающая гармоничное развитие человека. Это не только отсутствие болезни или физических, психологических особенностей, а и состояние полного душевного, социального благополучие.

А вы знали, что самый здоровый люди живут в Исландии, Японии, Швеции и Новой Зеландии?

Всемирная организация здравоохранения (World Health Organization) провела исследование и вычислила среднюю продолжительность жизни населения этих стран, которое составляет от 72 до 100 лет. Что же поспособствовало такой позитивной статистике? Это чистый воздух, активный образ жизни, баланс между работой и отдыхом. Но все же здоровье в первую очередь зависит от продуктов питания, о всех питательных и полезных веществ, попавших внутрь организма.

Для полноценного функционирования и здоровья организма необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, а также вода.

Известный эксперт и приверженец здорового питания и правильного образа жизни Сергей Малахов говорит: «Я глубоко убежден, что правильное питание, активный образ жизни и свежий воздух значительно улучшают качество жизни человека и продолжительность жизни.»

Какие же продукты станут наиболее полезными для жизнедеятельности и здоровья человека, Вы узнаете в этой статье.

1. КИНОА

Крупа богатая на белок, клетчатку, антиоксиданты и фолиевую кислоту. А также витамин Е, В, кальций, магний, медь. Данный продукт есть незаменим в рационе питания вегетарианцев, так как способна полноценно заменить мясной белок. При регулярном употреблении киноа повышается иммунитет, уровень гемоглобина. Способствует выведению токсинов с организма. Является идеальным источником энергии.

2.ЧЕЧЕВИЦА

В Азии эта бобовая культура является основным продуктом питания из-за не заменимых ее свойств таких, как стимулирует обмен веществ, снижает уровень сахара, улучшает пищеварение. Содержит Омега-6, Омега-3, железо, кальций, калий, фосфор, магний. Рекомендуют чечевицу беременным так, как в ней содержится фолиевая кислота, которая ускоряет развития плода.

3. ЛЁН

В семенах льна в составе ценное вещество линамарин, который обволакивает желудок и предотвращает всасывание токсинов. Способствует лечению внутренних воспалений, очищению кишечника. Богат жирными кислотами, которых кстати больше чем в рыбе и мясе, также присутствуют витамины группы В. Лён оказывает антибактериальное и антиоксидантное действие на организм человека.

4. ТЫКВА

Овощ, который можно употреблять в любом виде сыром или термообработанном, и от этого он не теряет свои полезные свойства. Содержит бета кератин, витамин Е, А, цинк и магний. Сохраняет здоровье и красоту кожи, выводит излишние соли и воду. Удивительно, но такой доступный продукт содержит редкие витамины К и Т.

5. ШПИНАТ

Одно не из многих зелено листовое растение, содержит апегинин, который предотвращает образование раковых клеток. Шпинат положительно влияет на нормализацию и работу мочевой, лимфатической и пищеварительной систем. Ну и конечно же богат различными витаминами Е, А, К, В6.

6. КОКОС

Это кладезь витаминов и минералов С, Е, К, В, тиамин, рибофлавин, холин. Кокос способствует выработке серотонина и эндорфина, что помогает при депрессии. Нормализует холестерин. Является прекрасным заменителем десерта для сладкоежек.

7. КИНЗА

Помимо витаминов А, В, Е, С содержится Р (рутин), который помогает восстанавливать поврежденные клетки, повышать иммунитет, укреплять стенки кровеносных сосудов. Витамин К, который содержится в зелени способен нейтрализовать некоторые яды, участвует в свертываемости крови. Рекомендуют употреблять при заболевании щитовидной железы.

8. СПАРЖА

Близкий родственник лука, её стоимость такая высокая из-за того, что собирается первый урожай только после 3-4 года посадки. Но зато имеет определенную ценность так, как содержащие микроэлементы участвует в стимуляции работы почек, отеках и даже полезна при некоторых заболевание мочевой системы.

9. КУРКУМА

Незаменимый продукт в Индийской культуре, её применяют даже в народной медицине. Самое ценное в куркуме это — куркумин известный антиоксидант, природный антибиотик, выводит сводные радикалы, применяется при опухолевых заболеваниях. Содержит эфирные масла, фосфор, железо, йод, кальций, витамины группы В (В1, В5) К и С. Выводит лишнюю воду с организма. Ученые считают, что пряность благотворительно влияет при болезни Альцгеймера.

10. ГОЛУБИКА

Очень вкусная и полезная ягода, заключаются в большой концентрации витамина А, С, Е, В, которые благотворно влияют на здоровья кожи и волос. Регулярное употребление голубики нормализует зрение, работу сердца, органов пищеварения. А главное замедляет старение клеток.

11. ЛАЙМ

Родственник лимона, в составе преобладает витамин С, который известный своими свойствами, как нейтрализация вредных холестеринов, растворение жиров, повышение иммунитета, способствует выработке коллагена. Для усиления пищеварения выпивайте тёплый стакан воды с лаймом утром натощак.

12. ИМБИРЬ

Известен как средство от простуды и тошноты, но это не единственная польза от имбиря. Избавляет организм от паразитов, принимают при гипертонии. Повышает либидо и потенцию. Разжижает кровь, стимулирует активное выделение пищеварительных соков, ускоряет метаболизм. Снижает риск образованию тромбов. Содержит витамин С, В, калий. Больше всего пользы в сыром имбире, нежели маринованном или после заморозки.

13. МЁД

Натуральное лекарство, незаменимый продукт в каждом доме. Нормализует сон, восстанавливает микрофлору, работу желудочно-кишечного тракта. Обладает против грибковым, против вирусного эффекта. Источник витаминов В, К, Е, С, цинк, йод, железо и других микроэлементов. Подавляет различные патогенные микроорганизмы стафилококки, стрептококки, кишечную палочку. Применяется даже при кожных заболеваниях.

14. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

Считается, что грецкий орех помогает в работе мозга, справится с большими умственными нагрузками, жирные кислоты в его составе улучшают память. Благодаря железу борется с анемией, а белок не уступает животному так, как благодаря ферменту лизину усваивается легко. Нельзя не выделить большой запас витамина В1, В6, В12, а также Е, С, К, РР, Омега-3. Следует употреблять орех для профилактики атеросклероза.

15. ВОДА

Без этого продукта ни один процесс в организме не сможет протекать. Очень важно учесть PH 6-9, который необходим для поддерживания водно-солевой и кислотно-щелочного баланса организма. Если мы будем употреблять не качественную воду, то усилим рост патогенной флоры. Вода выводит с организма шлаки, токсины и вообще все вредные вещества. Питает и омолаживает кожу. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Служит транспортом полезных веществ по всему организму. Является незаменимым компонентом обмена веществ, расщеплению жиров.

Мы то, что мы едим, поэтому если Вы хотите быть полны сил и энергии, подойдите ответственно к выбору продуктов и будьте здоровы!

ЧТО ЕЩЕ ПОЛЕЗНОГО ПОЧИТАТЬ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ