Топ полезных сладостей

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Хотите кушать сладкое и не поправиться? Баловать детей, не думая полезно это или нет? Как сладкое может быть полезным? Топ сладостей, от которых есть польза.

1) Зефир. Это лакомство прославляют поэты, прячут в загадках и просто любят за его вкус. Польза зефира обусловлена натуральным составом: фруктово-ягодное пюре с взбитыми белками яиц и сахара. Остерегаться стоит людям с инсулиновым сахарным диабетом. Зефир содержит витамины РР, В2, железо, натрий и калий.

2) Пастила. Раньше при выборе сорта яблок для пастилы предпочтение отдавали антоновке. Кислинка придавала пастиле особую изюминку, что и сделала её такой популярной. Включая в рацион такую сладость, вы очистите организм от шлаков и улучшите работу ЖКТ.

3) Мёд. Укрепляет иммунитет, лечит многие заболевания. Содержит фосфатазу, каталазу, витамины С, В. Нормализует пищеварение, приводит в норму гормональный фон. Исключить из рациона если есть аллергия и сахарный диабет.

4) Мармелад. О сколько их форм, размеров и цветов. На любой вкус и предпочтение. Делают мармелад из фруктов, что уже говорит о пользе. Минус только в большом количестве сахара в мармеладе. Если умеете готовить дома, выбирайте сладкие фрукты и используйте вместо сахара заменитель.

5) Цукаты. Нарезать фрукты кусочками и бланшировать в сиропе, высушить в духовке — вот вам простой рецепт приготовления цукатов. Содержат витамины А, В. Минералы магний, железо.

6) Халва. Подсолнечная халва больше других сортов халвы получила своё признание. Сохранить молодость кожи поможет витамин Е, избавит от бессонницы, укрепить волосы — заслуга витамина В. Снизить риск заболеть раком молочных желез, кишечника и лёгких можно просто включив в свой рацион халву. Какие еще есть виды халвы? Тахинная, кунжутная, арахисовая. Какую халву выбрать решать вам. Людям с сахарным диабетом, аллергией, кто страдает от нарушения обмена веществ лучше от употребления халвы отказаться.

7) Чёрный шоколад. Несложно догадаться, что чёрный шоколад самый популярный вид лакомства. В начале шестнадцатого века шоколад по его полезным свойствам приравнивали к лекарству в странах Европы и Америки. Им лечили кашель, болезни печени. Включив в свой рацион кусочек этого лакомства, вы не только защитите сердце, но и снизите кровяное давление. Чёрный шоколад содержит колоссальное количество полезных веществ: витамин Р, минералы селен, цинк, железо, марганец. А за счет наличия антиоксидантов вы всегда поднимете настроение. Подсластив себе жизнь кусочком темного шоколада, мы не только улучшим себе настроение, но и принесём ему организму неоценимую пользу.

8) Орехи. С таким естественным разнообразием видов не сможет конкурировать ни один вид сладостей. Орехами можно перекусить или придать «изюминку» вашему блюду. Рассмотрим какие виды есть орехов, какими полезными свойствами обладает каждый из них.

— Кешью. Мощный антиоксидант, принимает участие в усваивании большого количества витаминов и минералов.

— Грецкий орех. Снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Содержит большое количество витамина Е. и омега-3.

— Арахис. Улучшает работу мозга. Снижает давление. Отличный источник витаминов В1, В3 и В9.

— Кедр. Снижает риск сердечнососудистых заболеваний, укрепляет иммунитет.

— Миндаль. Сбалансирует вес и поможет наладить работу пищеварительной системы.

— Фундук. Нормализует сон, поддерживает тонус сосудов.

Включите в рацион эти полезные сладости — и можете забыть о дефиците витаминов, сидеть на диетах, а самое главное получать удовольствие за любимой кружкой чая или кофе.