Какие продукты полезны для зубов

Статья обновлена 02 сентября 2023 года.

Как говорят диетологи — наша пищеварительная система начинается уже в ротовой полости и от качественного пережевывания пищи зависит дальнейший процесс переваривания. Но для того, чтобы тщательно жевать пищу нужны крепкие, здоровые зубы и сейчас мы рассмотрим какие продукты по рекомендациям стоматологов полезны для здоровья зубов.

Цитрусовые

В состав этих фруктов входят: кальций, фосфор, железо и другие минералы, которые так необходимые нашим зубам. В лайме, например, есть вещества, способствующие профилактике кариеса, а апельсин и грейпфрут снижают кровоточивость десен, уничтожая вредные бактерии.

Куриные яйца

Данный продукт богат витамином Д, который является источником фосфора. Но помимо обычного употребления яиц, в популярном и доступном народном рецепте, рекомендуют принимать измельченную яичную скорлупу, которая помогает избавиться от многих заболеваний зубов и десен.

Мед

Все мы знаем, что мед это — кладезь минералов и витаминов, но мало кто знает, что этот продукт полезен для зубов, поскольку он обладает антибактериальными свойствами. Особенно благотворно сказывается пережевывание медового воска, ведь он очищает зубы от налета, лечит воспаление тканей. Есть еще один уникальный продукт из меда – прополис. Учеными уже давно доказано, что он оказывает губительное воздействие на бактерии, находящихся в ротовой полости.

Молочные продукты

Самая большая польза этих продуктов конечно состоит в их большом содержании кальция, что так полезно для зубов. Сыр, например, препятствует развитию кариеса, а творог содержит много белка, который хорошо усваивается организмом и укрепляет костную тканью. Йогурт понижает уровень сероводорода, который вызывает неприятный запах изо рта.

Ягоды

Ягоды содержат бактерицидные свойства, что снижает возможность развития кариеса, блокируя развитие жизнедеятельности многих болезнетворных бактерий в ротовой полости.

Зелень

Если вы будете регулярно употреблять в пищу зелень, то ваши десна укрепятся и перестанут кровоточить. Соответственно меньше станет бактерий и налета на зубах, особенно в тех местах куда трудно добраться щеткой при чистке зубов.

Вода

Помимо питания, мы должны уделять большое внимание простой питьевой воде. Старайтесь после каждого приема пищи, если нет возможности почистить зубы, пить воду, тем самым мы ополаскиваем ротовую полость, не давая бактериям размножаться. А если вы будете добавлять в воду имбирь и лимон, то такой напиток будет еще и обладать дезинфицирующими свойствами.

Помимо указанных продуктов, стоматологи рекомендуют употреблять в пищу твердые продукты, которые при их употреблении оказывают массирующее действие на десна, тем самым снабжая зубы питательными веществами из кровеносных сосудов.

И еще: не забывайте посещать стоматолога как минимум раз в полгода в качестве профилактики, чтобы ваши зубки оставались как можно дольше здоровыми.