Нектарин. Польза, состав, мнения диетологов.

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Нектарин— древний фрукт, известный ещё с Новой Эры. Его вывели из персика в Китае. Научно точно не доказано, гибридом какого фрукта является нектарин. Так или иначе, он теплолюбивый и очень полезный. В отличии от персика, нектарин насыщен природным нектаром и витамином С. Из его мякоти делают косметические маски, а масло из косточек добавляют в крема. Из скорлупы от косточек делают небезызвестный нам активированный уголь. Давайте же охарактеризуем этот фрукт.

Польза

Нектарин способен:

• укреплять иммунитет, благодаря содержащимся витаминам. Он противостоит вирусам, инфекциям, токсинам, снижает риск заболеваемости онкологией
• укреплять сердечную мышцу
• разжижать кровь
• улучшать зрение
• понижать чувство тревожности
• обладает противомикробными, противовоспалительными и мочегонными свойствами
• убирать отеки (выводит лишнюю жидкость)
• улучшать настроение
• улучшать пищеварение. Благодаря соединения кальция, магния, фосфора, калия, серы, железа и натрия, усиливающим секцию пищеварительных желёз, кишечнику проще
• переваривать тяжелой и жирной пищи.
• активировать работу головного мозга (что важно для школьников и студентов)
• при регулярном потреблении снижает риск возникновения сахарного диабета на 12%

Благодаря высокому содержанию витаминов А и С нектарин предотвращает кожу от ранних морщин, дряблости, удерживает влагу в клетках. Помогает от бытовых ожогов, для этого необходимо намазать соком мякоти поврежденный участок кожи и подождать, боль пройдёт быстро.

!При гастрите нектарин запрещён, так как он повышает кислотность!

Состав:

Нектарин имеет богатый состав: вода, глюкоза, витамины (A, E, C, PP, K, группы B), клетчатка, белки, макро и микроэлементы (медь, кальций, фосфор, цинк, магний, железо), фруктоза, органические кислоты, крахмал.

На 100г продукта приходится 44 ккал, из них:

Белки- 1,1г
Жиры- 0,3г
Углеводы- 10,6г
Пищевые волокна- 1,7г
Вода- 87,59г

МНЕНИЯ ДИЕТОЛОГОВ

Анна Ивашкевич- психотерапевт-диетолог, консультант сервиса здорового питания и сервиса комплексного ассессмента состояния здоровья: 1)«Многочисленные полезные свойства нектарина оказывают благоприятное действие на здоровье»

2)«При употреблении нектарин польза скажется на работе желудочно-кишечного тракта»

3)«Благодаря вяжущим, отхаркивающим и противоастматическим свойствам плод будет полезен при заболеваниях дыхательной системы»

4)«Выраженная польза нектарина для организма будет заметна при беременности. Фрукты избавят от тошноты, отечности, изжоги, несварения и запоров, стабилизируют функционирование органов желудочно-кишечного тракта»

5)«Ароматные и сочные плод рекомендованы и мужчинам. Они укрепляют мышцы, повышают выносливость и мужскую силу, предотвращают развитие простатита и онкологии легких»

6)«При злоупотреблении полезные фрукты могут вызвать расстройство пищеварения. Поэтому здоровым людям достаточно 4-6 плодов в день, а тем, кто имеет проблемы со здоровьем, беременным и кормящим женщинам – 2-3»