Какая польза в нектаринах

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

Нектарин – это гладкокожий подвид персика. Он пришел к нам из Китая, где считался фруктом молодости и здоровья. Этот фрукт отличается не только превосходным вкусом, но и очень полезен для здоровья благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, а также фруктовых кислот.

Польза нектаринов

Благодаря высокому содержанию калия (201 мг на 100 г продукта) нектарин поддерживает сердечно-сосудистую систему и выводит излишнюю жидкость из организма, устраняя отеки. Он благоприятно воздействует на нервную систему, снижая чувство тревоги и улучшая сон. Нектарины содержат клетчатку, что хорошо влияет на работу кишечника и снижает уровень холестерина в организме.

Для беременных женщин этот фрукт настоящая находка, так как он помогает бороться с токсикозом. Содержащийся в нектаринах магний (9 мг на 100 г) снижает гипертонус матки и уменьшает судороги в мышцах, а присутствующая в них фолиевая кислота (5 мкг на 100г) незаменима для правильного функционирования нервной системы будущего ребенка.

Нектарины положительно влияют на организм при анемии, так как в них есть железо (0,2 мкг на 100г). Благодаря содержанию в них витамина С (5,4 мг на 100г продукта) эти фрукты помогают повышать иммунитет и бороться с простудой и вирусами.

Наличие фруктовых кислот помогает пищеварению и способствует снижению веса.

Содержащийся в них цинк (0,17 мкг на 100г) помогает быстрому заживлению ран и способствует продлению молодости кожи. Благодаря присутствию меди (0,86 мг на 100г) нектарины полезны для процессов кроветворения и хорошей работы печени.

Одним из важных свойств нектарина является его способность подавлять рост злокачественных клеток, что делает его отличным средством профилактики онкологических заболеваний.

Наличие в них пектинов помогает выводить из организма соли тяжелых металлов и токсины. Содержащийся в них фосфор (26 мг на 100г) помогает хорошей работе почек и укрепляет кости.

Нектарины можно использовать и наружно для приготовления омолаживающих масок.

Противопоказания

Как и многие продукты, нектарины имеют противопоказания. Так, содержащийся в них природный сахар делает их нежелательным гостем в меню лиц с диабетом. Те, кто страдает аллергией, также должны избегать его употребления в пищу.

Как отмечает врач-гастроэнтеролог О. Аришева, людям с имеющимися болезнями ЖКТ (гастрит, язва желудка, панкреатит) стоит исключить его из своего рациона.

В любом случае, вводить его в свое меню нужно после консультации со своим лечащим врачом.

Если съедать более 4 фруктов в день, то возможно увеличение сахара в крови, появление диареи и болей в животе.

Как выбрать нектарины

Лучше всего покупать нектарины в сезон, то есть в июле-августе. Плоды должны быть яркого цвета, без зеленоватых бочков, плодоножка тоже не должна быть зеленого цвета (если она зеленая, то при выращивании нектаринов использовались нитраты, и плоды были сорваны недозрелыми). Нектарины не должны иметь пятен, плесени, неприятного запаха или треснувшей кожуры. В противном случае они быстро испортятся. Плод должен быть в меру упругим и иметь приятный аромат. Хранить их лучше всего в холодильнике на нижней полке 2-3 дня после покупки.