Как начать питаться правильно и не сорваться

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Каждый из нас в жизни пытался придерживаться правильного питания. Но не у каждого это получается в полной мере. А еще сложнее сделать правильное питание своим образом жизни. Так как же не сорваться на всякие вкусности и начать питаться правильно?

Поставить цель

Для начала нужно точно определиться с намерениями. Ответить себе на вопрос: «Точно ли я хочу придерживаться правильного питания?». Если ответ положительный, то вам следует прочитать эту статью до конца.

Пить больше воды

Первый принцип правильного питания – это вода. Каждый день нужно выпивать до двух литров воды. Это обеспечит наш организм правильным водным балансом. Вода помогает нам также справляться с голодом. К примеру, если перед сном захотелось перекусить, можно просто выпить стакан воды с лимоном. Вы увидите, что через некоторое время чувство голода отступит.

Наладить питание

Питание — оно должно быть максимально сбалансированным. Нужно учитывать именно вашу норму белков, жиров и углеводов. Лучше всего для такой «формулы» здорового и стройного тела подойдут диетологи. Именно врачи помогут вам грамотно начать питаться и не сорваться.

Если у вас не нет возможности пойти к квалифицированному врачу, то на помощь придет дневник, в который рекомендуется записывать все, что вы съели накануне. Такой подход очень действенный. Поверьте, вам будет непросто съесть «запрещенку», если в записях вашего дневника только полезные блюда.

Голодать – нельзя

Многие думают, что если они будут есть мало, то результат не заставит себя ждать и фигура мечты возникнет уже через месяц. Это не так. Запомните, чем больше вы будете голодать, тем больше ваш организм будет находиться в стрессе, а после последует срыв.

Поэтому питаться намеченному плану нужно каждый день, регулярно и тогда никаких проблем не возникнет.

Расскажите всем, что вы перешли на правильное питание

Это будет хорошим подспорьем, чтобы сдержать обещание питаться правильно не только перед собой, но и перед окружающими.

Тем более, в таком случае ваши друзья перестанут настаивать на том, чтобы вы попробовали пиццу или съели роллы. Они будут четко понимать, что у вас есть цель и вы настроены серьезно.

Побольше активности

Разнообразьте вашу жизнь полезными и приятными делами. Запишитесь в бассейн, начните медитировать. И тогда лишний повод съесть в обед тортик отпадет сам собой.

Заняться тренировками

Начните заниматься дома или запишитесь в фитнес-клуб. Да, вначале вам будет сложно привыкнуть, но через какое-то время вам будет трудно представить себя без спорта.

Подумайте, как вы будете выглядеть через месяц, два таких тренировок. Это должно прибавить вам уверенности в себе.

И последнее, но не маловажное. Научитесь хвалить себя, ведь маленькая победа – это уже замечательно. У вас все получится – дерзайте!