Топ продуктов для мужчин старше 50 лет
Статья обновлена 31.08.2023 г.
Чем старше мы становимся, тем больше времени приходится уделять питанию.
В данной статье мы разберем, какие продукты позволят вам жить полноценной жизнью так долго, насколько это возможно. Вы узнаете, как при помощи правильного питания избежать рака и импотенции.
С возрастом человеческий организм утрачивает способность справляться с болезнями, травмами и стрессами без усиленной помощи питательных веществ. Если не поглощать правильную еду в нужных количествах, ваши кости станут хрупкими, а разум –слабым.
Сыр
Сыр ценится диетологами в первую очередь из за высокого содержания в нем молочных белков (25%) и способности налаживать микрофлору кишечника. Сыр полезен в любом возрасте, но, из за высокого содержания соли в большинстве сортов, отдавая ему предпочтение следует исключить все другие солесодержащие продукты.
Орехи и Семена
Общее свойство орехов и семян – высокое содержание в них клетчатки, которая предотвращает развитие внутренних воспалительных процессов, а также высокое содержание витаминов В – группы. К тому же, многие орехи обладают уникальными свойствами, которые могут решить проблемы более узкого характера.
Яйца
Яйца считаются эталонным источником белка. Но, по мнению экспертов из Научно исследовательского института питания, во время приготовления на плите или в кастрюле белок и желток теряют многие свои полезные качества. А потому считается, что больше всего пользы вы получите, поглощая яйца пашот.
Жирная пища
С жирами начиная с этого момента стоит быть крайне осторожным. Для исключения проблем с сердцем следует исключить жиры животного происхождения, а вместо них баловать себя консервированной рыбой и растительными маслами.
Сахар и сладости
С каждым годом риск заболевания диабетом растет, а значит придется заменить свекольный сахар на фрукты, мед и ягоды.
Мужское здоровье
Для поддержания мужского здоровья и профилактики рака известный врач-диетолог Марият Мухина рекомендует следующую пищу:
Не просто так гранат называют плодом жизни. Его зерна снижают содержание холестерина и сахара в крови, укрепляют мужские половые железы и предотвращают старческое слабоумие.
Томаты богаты витамин С и К, которые помогают поддерживать иммунную систему человека в хорошем состоянии. Но наибольшая ценность этого овоща заключается в том, что он содержит мощный антиоксидант — Ликопин, который снижает риск сердечных и раковых заболеваний (в том числе и рака простаты).
Говядина на пару
В говядине содержится необходимое количество аминокислот и белков, витаминов B-группы. Но с возрастом у нашего организма не получается переварить все подряд, поэтому в зрелом возрасте приходится обращать внимание на то как готовить пищу. При обжарке мясо приобретает особый вкус, но также и обрастает канцерогенами, провоцирующими рак. Поэтому из рациона следует исключит жареное мясо и заменить его вареным – поверьте, эта поправка может сильно продлить вашу жизнь.
Добавить комментарий