Все о здоровом питании

Мифы о диетах

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

В современном обществе можно услышать о различных способах и методах снижения избыточной массы тела. Кто-то использует физические нагрузки, а кто-то прибегает к хвалённым диетам. Но в такой погоне за стройностью мы не задумываемся о пагубных последствиях для нашего здоровья.

В этой статье мы разберём несколько мифов о наиболее распространённых диетах.

«Не кушать после 18:00»

Это, наверное, самая известная диета, которой придерживаются многие модницы в надежде приобрести красивые пропорции тела. Но они не учитываю негативный фактор этой диеты — длительное ночное голодание межу вечерним и утренним приемом пищи. Необходимо выстраивать рацион питания таким образом, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до отхода ко сну. Это нормализует работу пищеварения и оберегает организм от бессоницы.

«Можно кушать калорийную пищу до обеда»

Банальная отговорка сладкоежек и любителей булочек. Такая диета еще больше усугубит вашу фигуру, натолкнув вас на лишние углеводные перекусы и накоплению килограммов. С утра необходимо сбалансировать свой завтрак таким образом, чтобы оргаризм мог правильно функционировать целый день. А для этого необходимо:

— после пробуждени выпить стакан воды;

— восполнить в организме белки, витамины и микроэлементы;

— обогатиться энергией в виде небольшого количества сложных углеводов и ободряющего напитка.

Тем временем, продукты, содержащие жиры, углеводы и достаточное количество белков, должны употребляться в пище на протяжении всего дня.

«Нельзя прибегать к перекусам»

Суждение о вреде перекусов уже давно критикуется врачами-диетологами:

«Перекус — мера предосторожности, которая помогает не допустить слишком высокого аппетита. При больших промежутках между едой снижается уровень сахара, появляется чувство голода. В итоге повышается риск съесть больше, чем вы планировали, ругая потом себя за это. (Врач-диетолог Инна Рожок)».

При этом, необходимо грамотно подойти к выбору продуктов, используемых в качестве перекусов. К их числу можно отнести варенные яйца, овощи или фрукты, молочные продукты.

«Разгрузочные дни (монодиеты)»

На вид так это скучный и однообразный рацион питания, который содержит в себе только часть питательных веществ, которые поступают в организм человека. Необходимо принимать в день разнообразный рацион, обогощённый белками, углеводами, жирами, а также витаминами и микроэлементами. Результат от такой диеты вы получите только частично, поскольку избавиться от жира вам так и не удасться. В итоге организм будет истощаться как физически, так и психологически.

Способов похудения существует неогораниченное количество. Как говорится «На вкус и цвет…». При этом не стоит забывать о том, что залог здорового организма — правильное питание!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно