Для иммунитета эти продукты важны. И не только они

Статья обновлена 31.08.2023 г.

Что же такое этот иммунитет и иммунная система? Где конкретно она находится в моём теле? Как её усилить? Может мне кто-то ответить, особенно сейчас, когда всю планету своим хищным крылом накрыл коронавирус?

Самая хитрая система нашего организма, считают медики России

Иммунитет – это невероятное сочетание толерантности и дискриминации. Да, хорошо сказано, поучится бы людям такому!

Уничтожение инфекций и опухолей и поддержание тканей, пищи и непатогенных бактерий. Но чтобы укрепить иммунитет, мало правильно питаться. Необходимо заниматься спортом, закаляться, отказаться от алкоголя и сигарет.

Стресс подавляет иммунитет. Но способность образовывать антитела остается! Антитела обезвреживают вирусы, токсины и уничтожают бактерии.

У детей иммунитет врождённый и очень совершенный – лучше, чем у взрослого. Например, кожа. Знаете ли вы, что она выделяет различные кислоты, в которых гибнут вирусы и бактерии. Тем не менее, как и другие системы организма, иммунная нуждается в постоянной поддержке.
Витамины В, С, D , цинк, селен и магний. Но это же не продукты…

Ну а какие продукты рекомендуют врачи?

Так что же сильнее всего повышает наш иммунитет? Вот перечень этих продуктов: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Да, немалый выбор, чего ещё хотеть? Но мы добавим…

• Экстракт бузины, одновременно противовирусное и антибактериальное
• Экстракт куркумы (заодно и антиоксидант)
• Эхинацея поддерживает как врожденный, так и приобретённый иммунитет
• Корень солодки, благодаря содержащемуся глицирризину поддерживает микрофаги, сжирающие всех потенциальных врагов организма

А вот что говорят эксперты по иммунитету

Нутрициолог и диетолог Анна Берсенева рассказала, что свежевыжатые соки помогут укрепить иммунитет, но одновременно с этим могут навредить организму. Это натуральный, но тем не менее сахар в чистом виде. Он поднимает уровень сахара в крови.

Главная причина этого — отсутствие клетчатки, которая бы тормозила этот процесс и стимулировала работу кишечника. Пища должна быть максимально разнообразной, чтобы содержала все необходимые вещества.

А Диляра Габдрашитовна Исхакова, гастроэнтеролог из Казани, предупреждает своих пациентов о том, что сахар, различные химические добавки и все продукты из пластиковых упаковок способны наносит вред иммунной системе человека, разрушая её.

Никогда не забывайте о чесноке, луке и хрене. Не велика беда, что после них неприятный запах изо рта. Учёные советуют съедать 2-3 дольки в день! Чеснок, лук, хрен, свёкла, сельдерей и морковь богаты фитонцидами и растительной клетчаткой, а без этого – никуда… Репчатый лук, чеснок, хрен, редьку, черную смородину, черёмуху, чернику следует употреблять в сыром виде.

Какой диете отдать предпочтение, чтобы укрепить свою иммунную систему?

Казалось бы, совсем не сложно: добавить в свой рацион одну группу продуктов и свести к минимуму другую. Но что именно?

Если верить Министерству здравоохранения США, лучше всего будет поедать куриные и индюшиные грудки, рыбу и другие морепродукты, фасоль, а яйца без желтков. Эта белковая пища важна тем, что она продуцирует иммуноглобулины, которые прогоняют из организма агентов вирусов и бактерий. В сутки человеческому организму нужно получать полтора грамма белка.

Также рекомендуется употребление бета-каротина, он имеется в моркови, дыне и кураге. Не поскупитесь на оливковое или рапсовое масло для лучшего усвоения. Защитите себя одновременно от рака, инсульта и инфаркта!

Мы уже упоминали о пользе для иммунной системы цинка и селена. Но где их взять в нашу диету? Национальный институт здоровья США подсказывает: мясо краба, говядина, тунец. Если уже переболели коронавирусом, то ценнейший для вас продукт – селёдка. Ну а малолетним добавляйте в пищу кабачки, бананы, вишню…

А ещё кефир и мёд, имбирь. И женьшень – для поддержания гомеостаза иммунной системы.