Все о здоровом питании

Мандарины. Уникально полезный продукт.

mandariny

Все мы знаем и любим этот вкусный фрукт «мандарин», особенно в Новый год. Он ценен за его вкусовые качества, но и не только, состав у него тоже прекрасный, он обогащён очень полезными витаминами.

В этой статье мы рассмотрим состав мандарина и узнаем, действительно ли он полезный?

Для начала посмотрим на состав мандарина:

Это действительно уникальный фрукт, за счёт его прекрасного состава.
(факт – состав мандарина очень близок к составу апельсина)

  • Витамины. Этот фрукт богат различными витаминами, такие как – А, С, В, Е. Большое внимание конечно же на витамин С, он важен для укрепления нашего иммунитета, особенно в холодные времена года.
  • Минералы. Калийкальций, фосфор, магний, железо и многие другие.

Сколько можно есть мандаринов? Иногда мы не знаем меры и не следим за тем, сколько едим. Чтобы мандарины приносили пользу, без какого-либо вреда их можно съесть примерно 4 раза в день.
Если не следить за порциями, то может возникнуть проблема с желудком (обострение язв, аллергические реакции, несварение). Также не рекомендуется употреблять мандарины натощак, из-за содержания небольшой кислоты.

Доктор «Медси» Ирина Волкова рассказывает –

“При употреблении мандаринов в больших количествах может возникнуть дерматит (аллергическая реакция). Ещё может возникнуть заболевание желудка, например, язвенная болезнь.”

Польза мандаринов

  • Улучшает работу кишечника. Из-за содержания клетчатки в мандарине улучшается работа пищеварительных органов, как и кишечника. Также она способствует снижению риска возникновений хронических заболеваний.
  • Хорошо влияют на нервную систему. Учёным удалось выяснить, что мандарины способны снижать уровень стресса, за счёт витамина В.
  • Содержание большого количества витамина С. Витамин С очень важен, не только для нашего иммунитета, витамин С также называют аскорбиновой кислотой и у некоторых людей может быть дефицит этой кислоты. Поэтому людям, кто курит или имеют хронические заболевание рекомендуют есть такие цитрусовые фрукты.
    Также этот витамин влияет на работу надпочечников.
  • Влияют на обмен веществ. Если посмотреть в состав мандарина, то вы там найдёте содержание сахара, но даже при этом этот фрукт считается низкокалорийным. Из-за клетчатки и калия улучшается обмен веществ, а ещё он утоляет голод на долгое время. Поэтому он хорошо подходит тем, кто худеет и следит за своей фигурой.
  • Улучшается состояние кожи. Из-за содержания в составе мандарина витамина С и А значительно улучшается кожа, а также эти витамины влияют на быстрое заживление ран.
  • Улучшается зрение. Витамин А в составе улучшает зрение
    и защищает слизистую ткань.
  • Хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. Из-за специальных веществ, которые содержит мандарин, уничтожается ненужный холестерин. Из-за этого улучшается артериальное давление и в целом работа сердца.

Вред

Мандарин хоть и полезный, но для некоторых людей он имеет свои противопоказания. Например –

  • Если человек страдает аллергией на цитрусовые фрукты, то ему понятное дело нежелательно употреблять этот фрукт.
  • Также, если у человека имеются заболевание желудка (гастрит, язвы), то ему не рекомендуется употреблять данный фрукт из-за содержания кислоты.
  • Если у человека сахарный диабет, то ему мандарин тоже может навредить, так как в его мякоти содержится сахар.
  • Детям до 4 лет, также не рекомендуется их употреблять.

Подводя итоги, следует сказать, что мандарин безусловно очень полезен за счёт его состава, но даже такой полезный продукт может принести вред, если не знать меры.

Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.

Понравился материал?

Поделитесь им в социальных сетях!

Оставьте комментарий ниже.

Подпишитесь на наши социальные сети:

ВК

Фейсбук

ОК

Instagram

Телеграмм

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно