Какая польза в квасе
![kvas](https://zpitanie.site/wp-content/uploads/2022/01/kvas-254x169.jpg)
Дата обновления статьи 02.09.2023 г.
Безалкогольный кислый напиток из ржаного хлеба и солода, с добавлением мёда, свёклы или вощины, полезный и питательный — это всё о традиционном напитке русского народа квасе.
В давние времена квас считали алкогольным и употребляли его все слои общества от крестьян до императоров, а дома в которых он водился считали благополучными. На Руси было более 500 сортов кваса, на сегодняшний день в магазине можно купить: хлебный, сахарный, солодовый, ягодный, молочный, медовый или фруктовый напиток.
Что содержит квас? В чём польза?
В нынешнее время в промышленных масштабах производят много напитков, которые называют квасом, но в них добавляют красители, ароматизаторы и газировку. Если вам удалось найти на прилавках «живой» квас, то вы не пожалеете о выпитом.
В 100 гр «живого» кваса содержится всего 32 ккал.
Квас содержит витамины группы В, С, Е, калий, кальций, магний, йод, цинк, фосфор.
Квас полезен для организма:
- он благоприятно воздействует на ЖКТ;
- является противомикробным средством;
- восполняет дефицит витаминов в организме;
- нормализует обменные процессы;
- улучшает нервную систему и качество сна;
- улучшает зрение и зубную эмаль;
- квас укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы;
- приводит в норму водно-солевой баланс, выводя лишнюю влагу и избавляет при этом от отёков;
- способствует снижению избыточного веса;
- укрепляет иммунитет;
- утоляет жажду в жаркий сезон.
В нетрадиционной народной медицине квас используют как дополнение при лечении респираторных заболеваний, гриппе, ОРВИ.
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории Яков Новосёлов:
«То что продают сегодня, к сожалению, как правило, содержит огромное количество консервантов и ничего общего с тем традиционным квасом не имеет. По сути это квасной напиток, по химическому составу схожий с кока-колой.
Настоящий квас имеет срок годности всего 3 — 5 суток. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снимает воспаление и не содержит подсластителей. Я не говорю, что весь квас плохой, есть и тот что «живой», но все-таки лучше будет приготовить его дома самостоятельно.»
Я. Новосёлов поделился с нами рецептом настоящего домашнего кваса:
- Ржаной хлеб — 500 грамм;
- Вода — 5 литров;
- Сахар — 250 грамм;
- Дрожжи сухие — 5 грамм.
Хлеб нарезаем и подсушиваем в духовом шкафу при температуре 180 градусов. Воду кипятим и затем охлаждаем, в неё засыпаем подсушенный хлеб, плотно закрываем марлей и убираем в тёмное место на 24 часа. Затем отжимаем сухари и пропускаем сусло через марлю. Переливаем в чистую банку, добавляем 200 грамм сахара и дрожжи, закрываем крышкой так, чтобы был зазор для вывода углекислого газа. Оставляем на 16 часов в теплом тёмном месте. Достаём готовый напиток, процеживаем и добавляем оставшийся сахар. Квас готов к употреблению, хранить необходимо в холодильнике.
Немного о покупном квасе
Приготовление кваса — это трудоёмкий и долгий процесс, поэтому производители для ускорения добавляют лимонную кислоту и красители. Хранится такой напиток до года и имеет схожесть со сладкими газировками.
Диетологи утверждают, что высокое содержание сахара в квасе из бутылки может привести к избыточному весу. Помимо этого возможны такие последствия:
- сахарный диабет;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- кариес;
- болезни почек и печени.
Но если всё-таки вы решили приобрести квас в магазине, то вот несколько советов:
- Выбирайте тот квас, на котором нет такой надписи: «регулятор кислотности», если вы видите это словосочетание, значит квас приготовили с добавлением ускорителей брожения.
- Обратите внимание на срок годности, если он минимальный, значит напиток прошёл минимальную обработку и сохранил наибольшее количество полезных веществ;
- Если на этикетке есть буквы ТУ или двойное брожение, то кроме сахара в квас добавили подсластители, а напиток не прошёл процесс полного брожения, вкус напитка будет отличаться от «живого» и пользы в нём вы не найдёте;
- Напиток не должен быть очень тёмным — это признак красителя;
- Для приготовления окрошки лучше выбрать слабогазированный квас;
- Квас должен храниться в тёмных бутылках вдали от света.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу кваса, не стоит забывать, что это продукт брожения и пусть малая толика, но алкоголь в нём присутствует. Поэтому квас не рекомендуется:
- женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
- детский возраст;
- водителям автотранспорта не желательно употреблять квас перед поездкой;
- людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени, в том числе циррозе;
- при повышенном давлении;
- аллергические реакции.
Квас бывает из овса, риса, берёзового сока, с добавлением цикория, фруктов, ягод и овощей. Это вкусный и полезный напиток, который рекомендуется для полноценной пользы приготовить самостоятельно. Диетологи и врачи называют максимальное количество употребляемого кваса — до 0,5 литров в сутки.
Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Добавить комментарий