Можно ли кушать на ночь много?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Очень часто бывают споры о том, можно ли есть на ночь и сколько мы должны тогда употреблять пищи. Многие худеющие люди вообще считают, что после шести употреблять пищу вредно. Однако, это далеко не так. Важно не есть за 4 часа до сна. К тому же и перед отходом ко сну тоже не стоит употреблять пищу, иначе вам будет попросту тяжело заснуть. Точнее, ваш организм совсем не отдохнёт, потому что он будет заниматься перевариванием пищи.

Итак, как уже упоминалось, что поесть следует за 4 часа до сна – это самое оптимальное время, чтобы организм переварил большую часть вашего ужина, но при этом вы не испытывали большого голода.

Но самое главное – помнить о том, что вы едите перед сном. Это не должна быть тяжелая пища. А также нужно постараться исключить сложные углеводы и жирное мясо. Лучше всего если это будет клетчатка и простые углеводы. Так ваш организм быстрее и легче справится с перевариванием пищи.

Конечно же важно ещё также помнить, что нельзя переедать на ночь . Насыщение к нам, как правило, приходит минут через 15, а значит, не стоит сразу объедаться до отвала. Иначе будет просто плохо. А в таком состоянии вообще сложно что-либо делать. И уж тем более сразу ложиться спать с набитым желудком ни в коем случае нельзя.

Постарайтесь кушать небольшими порциями и более лёгкую пищу (гречу с отварной курой, например). И тогда вы сможете насытиться, но при этом не переесть и спокойно уснёте. И не наберёте лишний вес (так как большинство набирают свой вес именно из-за того, что много едят и, практически, сразу же ложатся спать).