Чем полезен кабачок?
![zucchini](https://zpitanie.site/wp-content/uploads/2022/01/zucchini-254x169.jpg)
Дата обновления статьи 02.09.2023 г.
Кабачок довольно популярный и бюджетный овощ, который можно купить в любом продуктовом магазине. Мы часто добавляем кабачки в свои блюда, но мало кто из нас задумывается о том, какую огромную пользу они приносят нашему организму.
Известные врачи и диетологи поведали нам о 7 полезных свойствах этих овощей.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКОВ
1. Снижение веса
Кабачок является довольно низкокалорийным продуктом (всего 24 ккал на 100 г) и содержит большое количество клетчатки, поэтому его можно смело включать в рацион людям, желающим избавиться от лишних килограммов.
«Это идеальный овощ для снижения веса. Они имеют низкую энергетическую ценность, но при этом создают долгое ощущение сытости», — отмечает диетолог О. Шестакова.
2. Укрепление иммунитета
Кабачки богаты витаминами группы А, В, С, E, а также цинком, железом, магнием и калием.
Все эти элементы необходимы для поддержания нашего иммунитета.
Особенно врачи отметили полезность таких витаминов в овоще, как тиамин (В1) и фолиевая кислота (В9).
“Тиамин (витамин В1), содержащийся в кабачке, не только улучшает пищеварение, поддерживает сопротивляемость организма, но и нормализует работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем”, — утверждает врач-диетолог Н. Рябова.
Фолиевая кислота же, по мнению экспертов, способствует укреплению кровеносной и иммунной систем.
В кабачках ее количество составляет 24 мкг на 100 г продукта, а это 6% от суточной нормы.
3. Поддержание работы сердечно-сосудистой системы
Как упоминалось выше, кабачки в своём составе содержат магний и калий, а они необходимы для укрепления сердечно-сосудистой системы. Также эти микроэлементы снижают риск развития таких заболеваний, как аритмия, инсульт и артериальная гипертензия.
4. Избавление от отёков
Кабачки богаты калием и водой, поэтому с лёгкостью выводят лишнюю жидкость из организма. Именно поэтому данные овощи показаны людям, страдающим отёками. При этом кабачки имеют достаточно мягкий мочегонный эффект и не выводят из организма необходимые ему нутриенты.
5. Укрепление костей и суставов
Благодаря содержанию большого количества фосфора (93 мг на 100 г продукта) кабачки способствуют укреплению костей, суставов и зубов, а также защищают от различных трещин и переломов.
6. Улучшение работы ЖКТ
Кабачки, как и большинство других овощей, содержат много клетчатки, которая способствует быстрому насыщению и улучшает пищеварение.
7. Улучшение состояния кожи
Кабачки содержат мощнейший антиоксидант под названием «токоферол», который ускоряет обновление клеток кожи, замедляет процесс ее старения, защищает от ультрафиолетовых лучей и появления рубцов.
«Регулярное употребление кабачков помогает избавиться от целлюлита и дряблости кожи», — утверждает диетолог А. Симанова.
Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.
Добавить комментарий