Какие фрукты надо есть зимой

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Зима – холодное время года, когда наш иммунитет не очень устойчив. Мы редко задумываемся о том, как важно зимой употреблять некоторые фрукты, а из-за этого к весне может возникнуть авитаминоз, сухость кожи и т. д.

Фрукты – насыщают наш организм нужными витаминами и минералами, за счёт них легко можно справиться с холодными временами года.

В этой статье мы рассмотрим фрукты, которые рекомендуются есть зимой для поднятия иммунитета и не только.

ГРАНАТ

Это самый лучший продукт во время простуд или гриппов. В нём содержится много витаминов – С, К, А, В. (За счёт большого содержания витамина С наша иммунная система укрепляется.) Также гранат полезен при анемии, когда нехватка железа, а ещё он хорошо подходит для худеющих, так как снижает аппетит. Ещё его часто рекомендуют тем, кто страдает сердечно-сосудистыми проблема, так как он укрепляет сосуды и нормализует кровообращение.

Диетолог Ольга Кузнецова – “Гранат отлично помогает при простудах, ангине или даже просто кашле, также в нём содержится множество ферментов, которые замедляют рост раковых клеток”

БАНАН

Пожалуй, это самый странный продукт из списка, который вроде бы не должен был оказаться тут, но это не так! В составе банана содержится такие ферменты, как калий, марганец и различные витамины, за счёт них наша иммунная система укрепляется. Их часто рекомендуют при усталости или раздражительности.

Также этот фрукт важен для сердца, так как содержит в себе много калия, его советуют употреблять пожилым людям или спортсменам. Но из-за того, что банан сам по себе калорийный – его рекомендуют есть 1 раз в день.

ЦИТРУСОВЫЕ ФРУКТЫ

Цитрусовые фрукты безусловно полезны, но имеют свои противопоказания из-за аллергических реакций.

Цитрусовые фрукты –

• Грейпфрут.
• Лимон.
• Лайм.
• Помело.
• Апельсины.
• Мандарины.

Из-за веществ, которые содержат в себе эти фрукты нормализируют иммунную систему. Также за счёт большого содержания витамина С, данные фрукты считаются противовирусными. Больше всего рекомендуют есть грейпфрут, так как он имеет восстановительные свойства после болезней или при усталости.

ХУРМА

Хурма очень полезна для нашего иммунитета, за счёт витаминов – А, С, В, а также йода, железа, магния и различных минералов. Этот фрукт помогает хорошо работать кишечнику и щитовидной железы, но польза не только в этом.

За счёт хурмы стимулируется обновление новых клеток в лёгких, поэтому её часто рекомендуют при кашле.
В составе данного фрукта, конечно присутствует сахар, но именно он помогает работе сердца, а для худеющих он не нанесёт никакого вреда.

Рекомендуется есть 2-3 хурмы в день.

ГРУША

Почему же груши так важны? Этот фрукт собрал в себе все полезные витамины и минералы, например – железа или медь. При недостатках железа, может возникнуть анемия, а медь в её составе стимулирует усвоение белков.

Грушу рекомендуют при бронхите или при утомляемости. Так как усиливают защитные функции организма.

Для тех, кто худеет этот фрукт тоже хорошо подходит, так как из-за его ферментов убирается холестерин. Её можно употреблять в различных видах – в сыром, тушёном, запечённом, вяленом или даже варёном. Также можно приготовить из них варенье или джем, что тоже будет полезно и вкусно!

В заключении можно сказать, что за нашим организмом обязательно нужно следить, особенно в холодные времена, когда наш иммунитет так неустойчив. А для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно обогащаться витаминами, которые содержаться во фруктах. Это вкусно и полезно!

Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.