Диетические продукты, которые не помогают похудеть

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Десятки тысяч людей меняют свой рацион и вкусовые привычки в надежде похудеть. Избавиться от лишних килограммов помогают диеты, коих множество на просторах Сети. Но стоит знать, что не все диетические продукты (читайте – низкокалорийные) – залог снижения веса.

Хлопья и каши

Не требуют варки, сохраняют вкусовые свойства и помогают зарядиться энергией на весь день – все это про каши быстрого приготовления. Заманчиво потратить на приготовление завтрака всего пять минут, но будет ли он от этого здоровым? Такие каши содержат большое количество рафинированных углеводов, от которых лишний вес только прибавляется. Другой популярный вариант быстрого завтрака – хлопья и мюсли – содержат сахарозаменители, резко повышающие количество инсулина в крови.

Цельнозерновой хлеб

Считается, что если хочешь влезать в наряды на несколько размеров меньше, то нужно отказаться от мучного. Прощайте, блинчики, булочки и тортики! Так вот – цельнозернового хлеба это тоже касается! В нем действительно больше клетчатки, чем в обычном хлебе, но и столько же углеводов.

Обезжиренные йогурты

Легкий завтрак в виде йогурта многим кажется отличной идеей. Худеющие выбирают обезжиренные йогурты, полагая, что таким образом меньше наберут в весе. Чаще всего в состав таких продуктов на производстве включают усилители вкуса и мальтодекстрин, обеспечивающие резкое повышение инсулина в крови.

Мёд

В среднем, в 100 г белого сахара 380 килокалорий. Худеющие хитрецы заменяют его на мёд, но в 100 г этого продукта ккал не намного меньше – 320. Всё преимущество теряется, если употребить мёд ближе к ночи – в таком случае он отложится в жировых складках живота и боковых.

Батончики

Фруктовые, ореховые, шоколадные, обогащенные витаминами и протеином – разнообразие батончиков на магазинных полках зашкаливает. Протеиновые батончики считаются частью спортивного питания и нередко оказываются в рационе людей, желающих похудеть. Стоит отметить, что в их состав входят те же вкусовые добавки и Е-компоненты, что и в обычные сладости. А вот вместо нуги добавляют глицерин и желатин, низкокачественные белки и малополезные сахара.

Как считает диетолог Маргарита Королёва, если на этикетке продукта написано, что в составе отсутствует сахар, значит, вместо него добавили заменители. Мнением о батончиках также делится спортсмен Дмитрий Корепин: тем, кто избегает физических нагрузок, но употребляет батончики с надписью «полезный перекус» или подобной, такие продукты принесут лишь вред.