Все о здоровом питании

Что известно про голодание?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Наряду с модой на здоровое питание, здоровый образ жизни, сохраняется приверженность некоторых людей к голоданию.

Причинами могут быть проблемы с лишним весом, желание быстро скинуть лишние килограммы. Прибегают к такому способу желающие очистить организм от «шлаков». Молодые девушки, женщины перестают нормально питаться, когда патологически не удовлетворены видом своего тела. Не будем забывать о голодании, связанном с религией. Во всех религиях мира используют отказ от еды в различных вариациях, у христиан, как пример, различные варианты поста.

Голодание представляет собой не только полное отсутствие пищи в рационе, но и недостаток ее объема, а также неполноценный состав.

Люди могут совсем не есть весь день, продолжительностью до нескольких недель. В последнее время появилась информация об интервальном голодании, когда перерыв между приемами пищи увеличен более чем на 10 часов. Туда же относят режим, при котором двое суток из недели человек не ест.

Весь этот процесс сопровождается неприятными ощущениями: чувством голода, дискомфортом в животе, ощущением усталости, раздражительностью, тревогой. Кроме этого запускаются различные биохимические процессы.

Когда не поступает полный объем необходимых питательных веществ, начитается экономия расхода энергии. Соматическим проявлением будет снижение всех активностей, частоты сердечных сокращений, артериального давления, появление чувства слабости, усталости, сонливости. Расходуются запасы углеводов, накопленные ранее.

Через одни-двое суток запасы углеводов заканчиваются, начинают использоваться запасы жира. При повышенном распаде жиров формируются кетоновые тела, одним из которых является ацетон, плюс, повышается уровень кортизола, гормона стресса. Эта стадия может длиться несколько месяцев.

Отказ от еды, конечно же, приведет к снижению веса. Но, если при этом Вы не измените свои пищевые привычки, к вам вернется ваш привычный образ жизни, а с ним потерянные килограммы.

Система человеческого тела некоторое время будет находиться в режиме сохранения энергии, в котором она находилась весь период недополучения необходимых компонентов. Она будет запасать лишние калории, стараться меньше их тратить.

Голод не влияет на процесс выведения вредных веществ из организма, этим постоянно занимаются печень, кишечник, почки. А вот недостаток общей калорийности питания приводит к выраженному нарушению обменных процессов, нарушению биохимических свойств желчи, образованию камней желчного пузыря.

Продолжительный отказ от еды однозначно ослабит иммунную систему. А неадекватное поступление питательных веществ может привести к дефициту витаминов, минералов, который обязательно плохо скажется на общем состоянии здоровья.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно