Все о здоровом питании

Почему бобовые продукты полезно кушать

Бобовые широко распространены по всему миру. Вы знали, что бобовыми можно заменить мясо? Количество протеина в некоторых видах, таких как, чечевица, горох, нут, фасоль доходит до 40 %. Слышали про вегетарианское «мясо»? Его делают, как раз, из соевых бобов. Если в Вашем рационе не хватает бобовой пищи, то сейчас самое время внести поправки в своё питание, и в этой статье я расскажу почему.

Давай же разберём подробнее, чем так полезны бобовые продукты. Начнём с того, что они содержат большое количество минералов и микроэлементов необходимых нашему организму, наиболее известные — это витамины В2 и В6, белки, жиры и углеводы.

Бобовые способны оказывать на организм противовоспалительное действие, благотворно влияют на кровь, а так же на работу печени и почек. Блюда из гороха оказывают противовоспалительное свойство на желудочно-кишечный тракт, несмотря на то, что бобовая пища переваривается значительно долго.

Протёртая через сито отваренная фасоль поможет при диарее, а отвар из спелой фасоли поможет при кашле. Хотите снизить давление, в этом Вам помогут горох, белая фасоль нэви, пинто, северная фасоль и чёрные бобы. Бобовые снижают холестерин, тем самым на 25% снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Бобовые богаты клетчаткой, она же в свою очередь:

  • Способствует очищению кишечника;
  • Снижает аппетит;
  • Помогает худеть.

Бобовые также могут похвастаться большим содержанием фолиевой кислоты. Фолиевая кислота полезна тем что:

  • Снижает уровень гомоцистеина (его высокий уровень — это один из факторов возникновения заболеваний сосудов и сердца);
  • Полезна для здоровья и развития плода в период беременности.

Антиоксидантные свойства помогают при введении токсинов из организма, улучшают состояние иммунной системы, организм лучше справляется с инфекциями. Так же антиоксиданты предотвращает образование онкологических опухолей.

На мой взгляд, это очень большая польза от таких малышей. Задумайтесь, какое действие могут оказать на Ваш организм всего лишь 100-200 гр бобовых в день. Только давайте не будем забывать, что если у Вас есть какие-либо заболевания, то сначала лучше всё же проконсультироваться с врачом, так как бобовые могут быть опасны для определённых групп людей. Подходите к своему здоровью с умом и питайтесь правильно.

Автор статьи Малышева Маргарита Сергеевна.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно