Все о здоровом питании

20 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

20_samyh_poleznyh_produktov_dlja_organizma
  1. ЯБЛОКИ. Помогают работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системе. Зеленые сорта чаще всего не вызывают аллергических реакций. В них меньше содержится углеводов, а витамина С больше. Красные сорта отличаются сладким вкусом (большое количество сахаров) и содержат полифенолы, необходимые для сердечной деятельности. Желтые сорта близки по своим свойствам к зеленым яблокам. Особенно они полезны для работы желчного пузыря. Также в них повышенное содержание железа, что влияет на повышение гемоглобина в крови.
  2. ЛУК. Помогает печени осуществлять свои функции, а также оказывает положительное воздействие на сердечную деятельность и щитовидную железу. Помогает поддерживать иммунитет и бороться с инфекцией. Благодаря входящим в состав этого продукта фитонцидам, уничтожаются болезнетворные бактерии. При термической обработке лук почти не утрачивает своих целительных свойств.
  3. ЧЕСНОК. Уничтожает вредные бактерии, понижает холестерин в крови. Этот продукт используется в качестве профилактики онкологических заболеваний. Также чеснок увеличивает выделение желчи, что хорошо сказывается при употреблении жирной пищи. Помогает бороться с инфекциями, борется с закупоркой сосудов, глистами, авитаминозом, заболеваниями печени. Алицин, входящий в состав чеснока, является антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в процессе распада веществ в организме. Накапливание радикалов крайне опасно, т.к. может спровоцировать раковые заболевания, а чеснок не только является эффективным профилактическим средством, но и тормозит развитие уже имеющихся опухолевых образований.
  4. ОРЕХИ. Благодаря витаминам и минералам оказывают благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а также зрения. Растительные жиры занимают около 60% состава орехов и практически не содержат холестерин. Содержат омега-3, омега-6 и омега-9, благотворно влияющие на организм изнутри и придающих внешности здоровый вид.
  5. РЫБА. Благодаря содержанию фосфора рыба оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, помогая организму преодолевать усталость, т.к. фосфор участвует в проведении нервных импульсов в организме. Морская рыба содержит йод, необходимый для работы щитовидной железы.
  6. МОЛОКО. Содержит кальций, необходимый для укрепления костей. Бактерии, содержащиеся в кисломолочных продуктах, обеспечивают полноценную деятельность желудочно-кишечного тракта. Белок, содержащийся в молоке, содержит аминокислоты, принимающих участие в строении клеток, а также поддержанию иммунитета.
  7. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. В пакетиках употреблять не желательно, полезен листовой чай. Повышает иммунитет, является профилактикой инсультов. Содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом. Витамин Р способствует укреплению стенок сосудов, что особенно важно для людей пожилого возраста.
  8. БАНАНЫ. Содержат витамины А, В6, С. Оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, нейтрализуют повышение кислотности желудка, является профилактикой гастрита. Вязкая структура плода и высокое содержание клетчатки помогает очищению кишечника и нормализации стула.
  9. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Содержит жирные кислоты, которые способствуют усвоению питательных веществ и оказывают положительное влияние на пищеварение. Витамин А повышает уровень зрения и благоприятно воздействует на состояние кожного покрова. Витамин Е борется с интоксикацией организма и оказывает положительное воздействие на клетки эпидермиса. Сквалений препятствует образованию раковых клеток, а железо обеспечивает сердечную деятельность. Оливковое масло удаляет из организма токсины, обогащает клетки кислородом, повышает обмен веществ на клеточном уровне. Обволакивает стенки пищеварительного тракта, поэтому полезно при наличии язв. Повышает упругость кожи за счет активизации образования коллагена.
  10. ФАСОЛЬ. Благоприятно влияет на работу кишечника, выводит шлаки из организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижая уровень холестерина. Для дыхательной системы фасоль также полезна, облегчая даже проявления астмы при регулярном ее употреблении. Понижает воспалительные процессы при артрите. Полезен этот продукт и для нервной системы и деятельности мозга. Для женщин фасоль полезна тем, что помогает поддерживать уровень гемоглобина в крови, что особенно важно во время месячных. Для мужчин фасоль важна как продукт, насыщенный белком, что помогает в увеличении мышечной ткани.
  11. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ. Главная ценность такого хлеба – в содержании клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови, замедляя усвоение глюкозы. Клетчатка особенно полезна для тех, кто хочет похудеть, т.к. организм ее не расщепляет. Также клетчатка является абсорбентом и удаляет продукты распада.
  12. ГОВЯДИНА. Не вызывает аллергии, содержит витамины В, РР, Е, калий, железо, магний, фосфор и др. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает гемоглобин в крови, а также обмен веществ. Содержит коллаген, что важно для поддержания суставо-связочного аппарата. Обладает низкой калорийностью, поэтому полезна тем, кто следит за своим весом.
  13. ТОМАТЫ. Содержат ликопин, который помогает сохранять молодость и борется с онкозаболеваниями. Красный цвет помидоров обеспечивают антоцианы, которые уничтожают свободные радикалы, разрушающие клетки. Также томаты богаты микроэлементами: цинк, калий, магний, йод и др.
  14. ОВСЯНАЯ КАША. Не содержит холестерина, а антиоксиданты предотвращают онкологические заболевания. Способствует усилению кровотока, повышая питание мозга, что положительно сказывается на самочувствии и памяти. Высокий уровень железа способствует образованию эритроцитов, что особенно полезно людям с анемией. Цинк, который содержится в овсянке, повышает иммунитет. Кальций влияет на улучшение состояния волос и ногтей.
  15. ВИНОГРАД. Благоприятно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы. Повышает кислотность в желудке, благодаря чему вырабатывается желудочный сок. Способствует повышению гемоглобина и успокаивает нервную систему. Является антиоксидантом.
  16. ТЫКВА. Содержит витамины Е, В1, В2, С, клетчатку, железо, магний. Пектин понижает уровень холестерина. Этот продукт полезен тем, кто страдает отеками, гипертонией. Сок из тыквы способен растворять камни, образовавшиеся в почках.
  17. КАПУСТА. Содержит высокий процент витамина С. Тем, кто страдает проблемами с мочеиспусканием полезен капустный сок. Клетчатка удаляет шлаки из организма. При воспалениях суставов эффективным средством является прикладывание капустных листьев к больному месту (чтобы увеличить эффект, нужно смазать дополнительно медом). Капуста снижает уровень глюкозы, поэтому полезна при диабете. Сок капусты также используется как отхаркивающее средство.
  18. ГРЕЧКА. Укреплению сосудов содействует рутин, понижая их проницаемость. Поэтому гречка полезна особенно людям в послеоперационный период для профилактики появления кровотечений. Кверцетин еще один элемент, который способствует очищению сосудов, а также обладает антиоксидантными свойствами, являясь профилактическим средством раковых заболеваний. Ядрица содержит высокий процент содержания железа, что оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а также повышения уровня гемоглобина в крови.
  19. ЯЙЦА. Содержат аминокислоты, которые помогают поддерживать биологические процессы в организме, а также лютеин – мощный антиоксидант, помогающий поддерживать упругость кожи. Также в яйцах содержатся витамины Д, В, А, йод и калий. Полезно употреблять во время беременности для развития плода, а в период лактации повышает жирность молока. Употребление яиц положительно сказывается на мозговых процессах, а также на деятельности нервной системы.
  20. ШПИНАТ. Витамины сохраняются даже после термической обработки. Полезен при интоксикации организма, т.к. выводит шлаки. Регулирует работу желудочно-кишечного тракта, содействует повышению иммунитета и гемоглобина, т.к. листья шпината увеличивают поступление кислорода в клетки. Полезен онкобольным, т.к. антиоксиданты оказывают мощное восстановительное воздействие. Помогает желающим похудеть, т.к. обладает низкой калорийностью. Содержит жирорастворимые пищевые волокна, которые предотвращают запоры. Благодаря йоду нормализует работу щитовидной железы. Содержащиеся фолиевая кислота, железо и витамин Е делает этот продукт очень полезным для регулирования репродуктивной функции организма, а также беременным женщинам. Содержащийся в шпинате триптофан образуется в серотонин («гормон счастья»), поэтому его употребление рекомендуется людям, склонным к апатии.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно