Что нельзя кушать женщинам за 50 лет?

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Представительницы прекрасного пола, достигшие пятидесятилетнего возраста, сталкиваются с резкими изменениями гормонального фона, вследствие чего наступает менопауза. Данное явление, как правило, сопровождается внезапными приливами, длящейся депрессией и резким набором веса из-за снижения выработки гормона эстрогена. В связи с этим, женщинам нужно тщательно следить за своим рационом, исключив нежелательные для здоровья продукты.

Врач гинеколог-эндокринолог, ведущий специалист холдинга «СМ-Клиника» Елена Ремез:

«Нет определенного списка продуктов, которые лучше не есть при менопаузе. В основном это продукты, которые не приносили пользу и раньше. Сюда можно включить слишком сладкие, соленые и жирные продукты».

Рассмотрим несколько вариантов пищи, которая может пагубно влить на организм женщины после пятидесяти лет.

Кофеин
Этот напиток оказывает сильное влияние на сердечно-сосудистую систему. Особенно он под запретом для людей с повышенным гомоцистеином. Женщина с менопаузой нежелательно употреблять напитки с содержанием кофеина, поскольку их сердечно-сосудистая система и так лишена эстрогена.

Животный жир
Он содержит много холестерина, что может привести к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Это первый помощник на пути к избыточному весу. Людям, страдающим артритом, также стоит исключить из рациона жареное сало и мясо, поскольку они усугубляют заболевание и могут вызвать воспалительные процессы. А в качестве альтернативы рекомендуется принимать в пищу лёгкий белок, содержащийся в рыбе, морепродуктах или бобовых.

Сахар
Не рекомендуется употреблять много сладостей, поскольку большое количество глюкозы в крови способствует образованию диабета и может вызвать другие сопутствующие заболевания, такие как повреждение почек, проблемой с кожей, сердечно-сосудистые заболевания.

Гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Маргарита Халимова:

«Сладости резко и быстро повышают уровень сахара в крови в течение 10-20 минут, а избыточный уровень сахара приводит к интенсивному сокращению производства гормонов надпочечников. Сладкоежкам грозят проблемы эндокринной системы».

Алкоголь
Не зря везде приписывают оговорку, что чрезмерное употребление алкогольных напитков вредит здоровью. Это так и есть. Они наносят вред организму за счёт своих токсинов и приводят к снижению значительного количества гормонов. Не говоря уже о вреде, нанесённом печени, сердцу и другим органам тела.

Соль
Женщинам в период менопаузы стоит воздержаться от солёных продуктов. К ним также относятся полуфабрикаты и копчёности. Всё потому, что содержание большого количества соли приводит к повышению артериального давления. А это накладывает большую нагрузку на сердце и почки. Не говоря уже об образовании отёков.

Женщинам после пятидесяти лет необходимо питаться с максимальной пользой для организма. А для этого их питание должно быть сбалансированное, некалорийное и обогащённое витаминами и минералами.